暖冬秘籍
对于不少人而言，冬天是一个比较痛苦的季节。气温还没有降到最低，手脚就已经提前进入“冰冷状态”。哪怕穿再多衣服，不停地喝热水，也依然得不到缓解。大人尚且如此，何况小孩呢？入冬后随着气温下降，一波又一波的流感病毒开始侵袭，一不留神，小孩可能就会中招。
那么有没有什么诀窍可以让身体很快变得暖乎乎，
让宝宝和我们一起过上一个暖冬呢？
首先足部保暖很重要
南宋名医陈文中在《小儿病原方论》提及“养子十法”：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉，六要勿令见非常之物，七者脾要温，八者儿啼未定勿令饮乳，九者勿服轻粉、朱砂，十者一周之内宜少洗浴。它强调背腹和足部保暖的重要性。寒从足下起，由于足部远离心脏，供血少，御寒差，如果受凉就容易引起感冒发热等疾病。因此我们要让足部保持温暖，要为孩子和自己选择保暖性好的袜子。
其次注意饮食调理
中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。对于前者来说，冬天应多吃一些性属温热的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉和辣椒等，以此来提高机体的耐寒能力，升腾起体内的“小太阳”，或随时在嘴里嚼一块生姜片，可起到暖身的作用。后者的话，应该多食用一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、陈皮和金橘等。
最后推拿让身体更健康
冬天人体的新陈代谢较低，需要依靠肾脏发挥作用，来调节机体适应严冬的变化。冬季的养护重点在于“养肾防寒”，所以大家可以考虑给宝宝做一些养肾补肾的保健手法。
冬季的小儿推拿从肾俞穴开始，位于腰椎棘突下两侧的位置，用拇指按揉，然后是按揉足三里，第三步是肉三阴交，第四部揉丹田，第五步肉涌泉，最后是捏脊。每个位置都要按揉一定的次数和时间，根据孩子的年龄和体质，可以适当的进行调整。
给宝宝做推拿，最重要的作用是未病先防：通过推拿，让孩子气血调和、经络通畅、阴阳平衡，正气充足，从而不生病、少生病；其次才是用推拿给孩子治病，也就是既病防变：因为孩子生病后传变较快，容易发生危急状态，推拿可以起到预防发病、防止并发症以及危急病症的作用。这些小儿推拿的保健功能，可以在寒冷的冬季给孩子增强体质，多一份安全保障。
不过有时候宝宝手脚凉凉的并不是代表他们很冷哦，家长要针对具体情况进行科学判断，适度给宝宝增减衣物。
当然，大人们也可以通过按摩一些活血、暖身的穴位，让自己也温暖过一冬！
1.大椎穴——消除全身怕冷
在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为该穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，这是缓解全身怕冷的重要方法。
2.合谷穴——温暖关节
合谷穴即我们常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。由于天气变冷引起的关节炎和肩周炎等可以通过按摩合谷穴治疗，但要谨记孕妇不宜按摩合谷穴。
3.足三里穴——提高御寒能力
位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽)，胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
4.神阙穴——全身供暖
温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、经常腹泻的人，可尝试在肚脐热敷。
5.阳池穴——消除上肢怕冷
位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。
6.涌泉穴——消除下肢怕冷
涌泉穴被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴可让手脚冰凉、下肢怕冷的症状得到缓解。
掌握以上妙招，
妈妈再也不用担心我再怕冷！
大家一起从各方面来努力，
加强自己和宝宝的御寒能力，
快乐地度过寒冬吧！
让冬天里的一把火，点燃我们身体的小火炉吧！
相关阅读：
在穿衣服这件事儿上，你真的不如小孩子！
蓝色大海的传说首播，全智贤只说了两个词！
这些韩国小孩的手工作品好逆天！
如何培养出小梨涡般可人的孩子？
