崎岖路面慢跑…肌腱断了
1名酷爱羽球的中年男性，为了增加手段强度，选用比较重的球拍练习杀球，练习进程中突然上臂剧烈疼痛，送医发现竟是2头肌腱断裂。另外一名爱慢跑的男性，在高低起伏的路面慢跑，却造成跖肌肌腱并跟腱断裂。运动风气日渐昌盛，许多人热中各种球类活动、有氧、慢跑等，也养成定期运动习惯，但有些人训练方法毛病或运动方式不对，造成肌腱断裂等运动伤害频传，门诊患者比过去增加一至两成。医院最近接获多起肌腱断裂个案，医师提示民众运动时，一定要先暖身，配合专业的运动防护装备，才不容易受伤。
联合医院仁爱院区骨科医师罗浩儒表示，肌腱是连接肌肉与骨头中间的结缔组织，慢跑姿式不正确、施力不当，或在湿滑凹凸不平的地上跑步，就容易造成肌腱断裂。若肌腱部份断裂时，患者会觉得做某种动作时，身体某部位会剧烈疼痛，这时候应当先停止运动、冰敷，然后立刻就诊。
罗浩儒表示，若肌腱部份断裂，患者只需要休息6至8周，让肌腱韧带自我修复，可逐步恢复正常；但若是肌腱完全断裂，需要进行手术医治，术后最少应休息2至3个月，然后进行复健运动；要完全恢复正常，运动员需3个月，一般民众最少要半年。
热身不能偷懒10分钟舒展肌肉
医师建议，业余酷爱运动的民众，运动前一定要先进行5至10分钟的暖身运动，让肌肉活动舒展，球类运动应选用合适、专业的球具与球鞋，可提高吸震能力，避免不正确用力。如果是从事慢跑，也应当选择合适的球鞋，并在正规的跑道上跑步，若有机会也可多请教医师与专业运动防护员，以避免用错方式拚命运动，受了伤反而没法强身。
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