三月与我同做TT助教的Helen，向我说起一直困扰她的膝内侧疼痛，想让我帮她翻译一下，找解剖学老师Jean咨询。我和Helen都未曾料到，最后Jean老师找到的症结所在居然是Helen的扁平足！那天，我上了重要一课：头痛不一定要医头，而膝痛也不一定要医膝。这之中的原理，便是因为身体里有筋膜的存在。
筋膜为何物？让我来短话长说。
大家一定听说过结缔组织，但是从字面上很难判断它是什么。英文里就直白多了，结缔组织的英文是connectivetissue，一看就明白，是负责连接的组织。之前笔记里说过的韧带是结缔组织，肌腱是结缔组织，今天要说的筋膜也是结缔组织。事实上，很多时候三者是傻傻分不清楚的，因为三者的一个重要工作，都是连接。它们连接的或是骨骼，或是肌肉，或是内脏器官等等。
我们只说与肌肉相关的筋膜，叫做肌筋膜。
如果你爱吃肉，比如啃鸡腿，不知道你注意过没，鸡腿外包裹着一层白白的膜，啃着啃着，鸡腿里肉的间隙也有白白的膜，滑滑的，将鸡腿肉分隔开（不要问我怎么知道的，我又不是生下来就是素食者～）。
这些白色的膜就是肌筋膜。肌肉的里外都有它包裹，这些包裹肌腹的筋膜延伸到末端汇合就成了肌腱，连到骨头上。有些部位的肌腱也和韧带汇合。看，是不是傻傻分不清楚。
肌筋膜负责连接，不仅仅是将肌腹连到骨头上。在我们的身体里，深深浅浅的肌筋膜遍布全身，真正地布着一张大网，构成我们体内肌肉的网络系统。
举个例子，我们脚底每个脚趾由趾屈肌拉动，趾屈肌由足底筋膜包裹，足底筋膜延伸到脚后跟与跟腱汇合，跟腱连着小腿后侧的腓肠肌，腓肠肌的上端肌腱与大腿后侧的腘绳肌下端的肌腱手牵着手，腘绳肌上端又连着坐骨结节，往上与骶结节韧带融合交汇，连着骶骨，连着腰骶筋膜，连着竖脊肌。。。一路向上啊。
（这个魔性的背影，画了好久～）
这只是一个例子，要知道身体上下有许多不同深浅不同走向的筋膜连接。《解剖列车》（AnatomyTrains）这本书里将肌筋膜比喻成身体里的和谐号，交通网络错综复杂，遍布身体。
绕了一大圈，我们回来说瑜伽：理解结缔组织的连接，能够帮助我们理解瑜伽体式。
大家听说过瑜伽练习强调肌肉激活的概念，如果肌肉开关找对了，你就会发现那列肌筋膜的列车突突地跑起来，激活点亮了各个沿途的肌肉。
举个例子，试试看双腿站立，脚趾朝正前方。用力抬起你的十个脚趾。抬起的瞬间，小腿的肌肉有没有发力的感觉？再让膝盖微微的弯曲，大腿的肌肉有没有发力的感觉？
你刚才做的简单动作，在解剖学上发生了这些：脚趾为开关，开关打开，每个脚趾连接的肌腱往上通电到小腿上的趾长伸肌，趾短伸肌，以及胫骨前肌。再往上通过膝盖骨，通电到大腿上的股直肌。再往上通向胯部的髂前上棘。
藏在身体里的开关不只有脚趾头哦，我会在后面的文章慢慢来讲。
今天先明白：激活肌肉不仅仅是单独用起某块肌肉。很多时候，打开开关，点亮的是一连串的肌肉。而这串联电路通道，就是肌筋膜铺筑的。
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