随着天气转凉，很多人开始寻找室内体育运动，羽毛球作为治疗颈椎病的首选运动之一，当仁不让的成为了秋冬热门运动。然而，因为打羽毛球导致的跟腱受伤不在少数，我们的跟腱到底有多脆弱？跟腱断裂后又该怎么处理呢？
跟腱，是人体最大的一条肌腱，俗称“脚筋”，走路、跑跳都要靠它。武侠小说等等里面所说的挑人脚筋，挑断的就是跟腱。当你掂起脚尖，在小腿下段到脚跟的位置可以摸到一条坚硬的突起，那就是它。虽然跟腱摸起来挺结实的，有时候却是说断就断！
43岁的陈先生在办公室工作，电脑前一坐就是一整天，坐出了小肚子。于是他开始在周末休息的时候，约上朋友打羽毛球锻炼锻炼。某天下午，在球场了打了快一小时羽毛球，在一次接球时，陈先生突然快速后退接球，突然听到左脚“嘎嘣”一声，腿一软坐到来地上。他觉得可能是扭到了，就让朋友送自己回家，休息一下看能不能好。谁知道，晚上脚踝越来越肿，一点劲都使不上了。
第二天一大早，医院。经过检查，陈先生左脚跟腱断裂，必须尽快做手术，不然断裂的跟腱回缩，接起来更难。由于手术比较及时，经过一段时间，就能基本恢复。
术前影像资料
术前术式规划
手术过程（点击查看大图）
手术历经30分钟，微创小切口双聚酯不可吸收缝合线治疗新鲜跟腱闭合断裂，具有手术时间短，切口小、缝合无张力等优点，明显降低了术中损伤腓总神经、术后切口感染不愈合、跟腱再次断裂等并发症，无需特殊器械和昂贵耗材，减轻了患者的经济负担，实用性比较强，利于推广，并具有单足提踵功能恢复快的优势，是一种理想的跟腱手术方式。
据了解，这些人群的跟腱最容易受伤▽
三四十岁的中年人
久坐办公室的白领
心血来潮突击运动的人
……
先别急着放弃羽毛球
只要做好以下四小步
保证你的跟腱棒棒哒！
01
拉伸
这种伤病的一个诱因是身体僵硬，缺乏弹性。可以在运动前后伸展小腿，增加柔韧性和灵活性。
02
技术
正确掌握技术动作要领，能够防止肌肉张力过大。如果你在打羽毛球时经常感到跟腱疼痛，那就得检查一下打羽毛球的姿势、动作和力度了。
03
鞋子
鞋不合适，肌腱将扭曲或承受过大压力。最好根据羽毛球活动场地和运动量，选择专业的羽毛球鞋。
04
热身
没热身就突然开始打羽毛球，很容易导致肌腱撕裂。打羽毛球前一定要热身（?点击蓝字即可回顾），尤其是小腿要充分伸展，哪怕只做些简单动作。
准备好了吗？
一起愉快的去打羽毛球吧！
投稿：创伤一科
整理编辑：李莹
审核：苏伟
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