今天一过，国庆黄金周就开始啦想想那山，那水，那人（咳~真多）什么都抵挡不了小长假出游的决心然而每次放假，医院急诊科收治的病人都急剧增长，意外伤害、消化道疾病、酒精中毒……好伤神~~没事儿，任何难题都有专家为你解决。假期的正确开启方式，医院急诊科主任李和莅教给你。以下情形最常见：徒步旅游徒步时，如遇到膝、踝关节扭伤或者肢体摔伤，出血，肿胀等情况，应立即停止活动，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。再根据手边的材料，进行简单处理。1.冰冻矿泉水用以冰敷有止痛作用，或以弹力绑带，甚至树枝、棍棒、书本等简单固定，避免再次损伤。2.对于伤口用清水冲洗、包扎，压迫及抬高有止血的效果。如果损较重，如严重的肌肉、韧带拉伤(断裂)、骨折等，医院就诊。3.另外，自备一些缓解跌打损、风湿骨痛的药以备不时之需。爬山爬山能调节人的呼吸、循环系统，但要掌握好运动量，同时要充分考虑自己的实际情况，切忌冒险盲目攀登。爬山对中老年人的膝关节不利，影响较大。山林中雨水多，空气较湿润，地面湿滑，遇寒冷、劳累、外伤后可能导致关节炎急性发作。因此旅游选址很重要，以下问题也可注意：1.最好要穿有防滑性能的鞋（如登山靴、运动鞋等）。2.爬山者平时应加强肢体肌肉力量的锻炼，登山前热身要充分，使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，有足够的柔韧度。3.运动中注意调整呼吸，背包尽量轻便，行走手杖也是很好的辅助装备。游泳温暖美丽的热带岛屿会是很多人的首选。游泳时，一旦出现抽筋，如旁边有同伴马上寻求帮助；如单身一人也千万不要慌乱。1.先调整情绪和呼吸，保持头部露出水面。小腿或脚趾抽筋时，将下肢蜷曲，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手指握拳及用力张开，交替反复数次，即可缓解抽筋症状。2.海岛游时，应注意避开礁石、贝壳、水母等，不要在陌生水域戏水。一旦划伤，可以用洁净水冲洗并包扎，医院处置。坐车旅游时，会有较长时间在车上度过，使用安全装置对降低损伤的效果是无可置疑的，但久坐带来的腰肌和腰部韧带劳损是很恼火的，因此面对久坐疲劳，可尝试做以下动作：1.在车上由于行车安全，不能随意走动，则可通过打哈欠，再施以头部按摩缓解。2.下车后，两人互背，消除腰部疾劳或疼痛感。3.一些自驾游的朋友，为避免长途开车带来的疲劳，一般建议2小时左右适当休息。出国近年来，出国旅行的人越来越多，许多人把玩耍攻略做得棒棒的，却往往忽略健康防范，特别是有疾病正在服药的人。1.要带好基础药物，另外提前知道当地的急救电话也是非常重要的。2.出国旅游可以制做一张英文卡片随身携带，将年龄、家人电话，基本的病情和在服药都罗列在上面。这样有利于当地医生第一时间了解基本病情，避免因语言障碍而耽误及时的治疗。因此，旅游中劳逸结合，及时调整很重要。睡眠是消除疲劳恢复体力的关键，每天应保证足够的睡眠，使身体完全放松。有条件者可做个全身泡澡或足疗，有助血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳。需要提醒的是，老年人及有心血管疾病的人注意温度不宜太高，时间不宜太长，每次15至20分钟。好啦，就酱~~最后祝大家国庆快乐哟~ID：scmingyi
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