胃痛，做自己的推拿师
胃痛是指上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛的症状，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡等。其主要表现为上腹部饱胀不适，隐隐作痛，胀痛、钝痛、刺痛或烧灼感，食欲不振，恶心欲吐，口苦泛酸，嗳气，乏力及消瘦等。
取穴中脘
中脘：在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
天枢
天枢：在腹中部，脐中旁开2寸。
气海
气海：在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
手三里
手三里：在前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸。（阳溪：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，拇长伸肌腱与拇短伸肌腱之间的凹陷中。）
曲池
曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。）
内关
内关：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
合谷
合谷：在手背，第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。
足三里
足三里：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。（犊鼻：在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。）
三阴交
三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
1.用食、中、无名、小指的指面着力，抚摩胃脘疼痛处，动作缓慢轻柔，以舒适为度，约3分钟。
2.按揉中脘、气海、天枢穴各2分钟。
3.擦胁：手掌紧贴两侧胁部，作上下往返摩擦，以发热为度，约30次。
4.摩腹：手掌掌面着力，抚摩腹部，使腹部有温热感，约5分钟。
5.按揉曲池、手三里、内关、合谷、足三里、三阴交穴各2分钟。
注意事项
1.饮食应有规律，宜食清淡、易消化的食物，禁烟酒，忌食生冷辛辣等刺激性食物。
2.保持心情舒畅，避免情志刺激，注意劳逸结合。
文章来源：上海中医药大学
作者：盛锋
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