高跟鞋一直以来是美丽的时尚女性的重要标志。尤其一些女性为了彰显自己的曲线美,鞋跟大有越来越高的趋势。但在专家眼里,平日里酷爱的高跟、尖头皮鞋,正悄悄“偷”走她们足的健康。不少女士就是因为高跟鞋让自己罹患拇外翻而将自己送上了手术台。
四成女性患“拇外翻”尖头高跟鞋是元凶据中国经济网时尚频道了解,不少女明星都有一个难以言说的痛,就是她们的大脚趾发生了拇外翻。不仅难以穿上高跟鞋,而且疼痛让她们痛苦不已。例如国际影星杨紫琼、世界时尚辣妈维多利亚·贝克汉姆。而导致她们的脚出现问题的罪魁祸首就是尖头高跟鞋。的确,美丽性感的尖头高跟鞋,不仅可以让女性显得双腿修长,而且可以让女性看起来更加挺拔,有气质。因此,它们是不少女明星,包括普通女性追逐的对象。可是,一旦长时间穿在脚上,可能引发拇外翻的情况。
统计发现,女性患者中有1/3的人是穿尖头高跟鞋导致,这些人多发生于二三十岁的年轻女性。专家称,高跟鞋已成了“新时代裹脚布”,其害处远大于好处,是导致拇外翻的罪魁祸首。如果母亲、外婆也有拇外翻这种遗传史,下一代穿高跟鞋,拇外翻的发病率会更高。
高跟鞋“有效跟高”不宜超5厘米专家称,这些年来,随着高跟鞋越来越多地走进女性的鞋柜,拇外翻的发病率也越来越高。因为很多漂亮的高跟鞋,它的头都比较尖,前脚掌在重力的作用下挤进小而狭窄的高跟鞋前部。而行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,第一趾骨头关节面朝外倾斜,加以拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引,就有可能发生拇外翻。
有研究显示,高跟鞋的跟大于7厘米,对足部的伤害较大。专家建议,爱美的女性在18岁之前尽量不要穿高跟鞋,平时不要买太小、太尖、太紧的鞋子,脚趾前最好有一厘米左右的活动空间。而已经患上了拇外翻的女士,更要穿大一号的平底鞋。若因特殊情况不得不穿,最好在5厘米左右为宜,并且晚上用热水泡脚,按摩脚趾,改善足部的血液循环。
选择适合的高跟鞋 01选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。坐在办公桌前,或者是平常在家休息的时候,就可以脱掉高跟鞋,弯曲和伸展小腿肌肉,或者练练瑜伽,帮助放松紧绷的小腿。
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穿着高跟鞋走路时姿势要正确,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。
03高跟鞋注意场合,不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。当不可避免长时间穿高跟鞋时,需要注意一下,给双脚一次休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿,有助于放松足部关节。
拇指外翻最好及时治疗 01当发现有拇指外翻时，最好及早防治。首先要选一双合适的鞋子，避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇指外翻的主要措施。如果某些工作场合必须穿高跟鞋，鞋跟最高不要超过7cm，平常一有机会就换上平底鞋。回家后应经常用热水或者有解痉止痛功效的中药泡脚，缓解软组织痉挛。 02平时在家或者在有沙土的干净地方脱掉鞋子，全脚放松走路，可以加强足底肌肉力量，延缓拇指外翻恶化程度；光脚走路也是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法；每天用手指将拇指向内侧扳动，也可以有效地防止拇指外翻加剧。 03借助一些矫形器械，对拇指外翻有一定的治疗作用。轻度拇指外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇指内侧缚一直夹板，使拇指逐渐变直，或者在骨突周围放一软垫圈，以减轻对骨突的压力和摩擦。
04当保守治疗不能有效地矫正时，应采取手术治疗，这是最有效的治疗方法。拇指外翻手术其实十分复杂，它不单纯是一个外观矫形的问题，更重要的是如何重建、改善足部功能。也就是说，不仅要考虑如何改善足的外形，还要考虑如何重建足的骨性结构，使它更加符合足底生物力学。
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