崴脚，又叫踝关节扭伤，一般是内翻扭伤居多常见错误处理方式？有时骨头没事，可以继续走路和活动，但是韧带撕裂不好愈合。如发现脚踝变形或者疼痛3天内无缓解，要及时就医常规处理方式：及时固定，使用硬质的护踝，3-4周韧带才可以自愈，少走路一般内翻扭伤，距腓前韧带撕裂占比80%，所以扭伤的最开始几分钟，要按压该处通点，减少出血量，20分钟后，再采取后续措施，具体位置：大突出踝骨向下1cm再向前1cm处有个坑的位置。由于韧带撕裂、导致韧带附近血管破裂出血，导致肿胀，千万不能热敷，要冷敷促使血管收缩，减少出血量。72小时内切记按摩和关节过多活动，会增加出血。伤处抬高，高过胸口，使用弹力绷带或弹力袜包扎冰敷：常用方法弊端：如冰矿泉水瓶等，接触面积小，也可能温度过低导致冻伤自制：塑料袋，冰水1:1，排尽空气，系紧，铺毛巾时长：一般20-30分钟，休息半小时后再来一次其他地方要多运动，否则会导致肌肉萎缩或静脉栓塞直腿抬高可以预防小腿肌肉萎缩活动足趾，收缩肌肉可防止血栓，如果血栓沿静脉流入肺部，可能导致肺栓塞以上可总结为PRICE原则protect、rest、ice、
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