关节发出的声响伴随着我们每个人的身边
是好？是坏？有哪几种响？
啪啪啪？好了，别污，啪啪啪是什么？我也不知道。。。今天，我们要讲的是另外一种声音在健身时，来自关节的声音当你掰手指头的时候，那种清脆的响声是不是听着很爽？当你健身的时候关节咔咔作响，你是否又会产生焦虑？
科学上我们把这些响声统称为“弹响”。其实尽管都是发出响声，但是这些“弹响”背后却有着非常不同的含义。大致分为几种。1、无酸痛、声调高，清脆的“咔”或者“哒”。这种响声最常见于我们的手指指关节在掰手指、扭手指的时候出现。这种弹响的发生，源于我们手指关节的结构。我们的手指关节有关节囊、里面含有一些气体和滑液，就像你追成功了一个女子，在浪漫温馨的房间里开一香槟酒拔开瓶盖那声响声。当用力挤压或者扭动手指关节（掰手指），这里的气体就会被挤开，从而产生了响声。这种弹响对于健康并没有特别大的影响。但是对我们的力量有损害。握力和关节强度都会出现降低。所以如果你有这个习惯，最好还是能克制克制吧！
2、无酸痛、声调低，沉闷的“嘭”或者“咔”。这种弹响是我们的关节面出现摩擦碰撞发出的弹响。最多见于我们负重深蹲、硬拉的时候膝关节、髋关节的弹响，也可发生于我们久坐之后腰、髋之间的弹响。这种弹响常见于很久没训练突然开始训练（特别是开始大重量训练），或者是热身没做充分的朋友。少量、轻微的弹响并不影响健康，但是如果长期有这种弹响就需要注意了！我们的软骨组织并不耐磨，没有血管和神经，因此软骨组织的损伤几乎是不可逆的！如果长期出现这样的弹响，就要看看自己是什么情况了，是热身不足，动作问题还是有其他原因。如果自己找不到，那么还是建议去看一下医生，看是否关节滑液分泌不足等。3、无酸痛、中声调，类似于“嘎”或者“吱”。这种弹响多见于我们的肘部和髋部。是肌腱或者筋膜扫过我们骨骼凸起的弹响，对健康几乎没有影响。4、疼痛或者酸痛、冗长的弹响。这种响声出现就摊上事儿了，多发于半月板，尤其是出现过半月板扭伤、磨损的人群，这种响声可能代表半月板的再次损伤。一旦出现这样的疼痛，应该立刻停止运动然后去找医生。5.最后这种响声在运动员身上常见，刘翔在一次重要的比赛中，随着一声抢响，他的跟腱也随之“嘭”一声断裂，至使他成绩直线下降无法回到巅峰，最终含泪告别田径场！！像他这样的响声在我之前健身房里的会员身上就遇到过，因为没有请私教，自己乱练，当时看他的表情，很痛苦，很痛苦，很痛苦……以上几种是常见的声响，日常生活中如果我们还会出现其他的响声，那告诉大家几个注意事项，确保安全健身！1、是否伴随着疼痛？2、弹响后是否周围部位出现红肿？3、弹响后运动受限吗？如果都没有，那么基本可以放心，可能只是关节在某个发力角度下地巧合。如果出现其中的状况，那么建议还是看医生确定是否是周围组织的炎症、关节炎症等等。
最后，祝大家在日常生活中科学健身，远离伤痛，只要啪啪啪，不要咔咔咔！哈哈哈………
就这东西，牺牲了两个午休，打赏吧，给我动力！
中科荣获2017年度“安全管理优秀奖”寻常型白癜风
