【纳尼】久穿高跟鞋被截脚指？值得关注的高

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法国一名设计师说：“一个女人，如果没有一双高跟鞋，就像一首歌没有动感的音符一样。高跟鞋使女人完全生动了起来，也让女性变得更性感。”对此，身体君表示不能更同意，但是看到下面这条，身体君忍不住颤抖了一下。

近日，浙江金华一名张女士由于多年频繁穿高跟鞋，致使脚指严重畸形，最后只能截掉一根趾头。

虽然，“因久穿高跟鞋截脚指”还属于极端的个例，但久穿高跟鞋带来的危害还是值得注意。

“恨天高”不能不说的危害

30年前，张女士开始穿高跟鞋，尝到高跟鞋带来的“显人高、腿长、穿衣服好看”的甜头后，她穿高跟鞋的频率愈来愈高，乃至连出门旅游、爬山，都是踩着高跟鞋去的。

正由于终年穿高跟鞋，她两只脚的大拇指向内弯成了45°，第二趾和第三趾被挤得翘了起来。终究病情严重到需要进行截骨矫形和关节成型术，就是切除第二个趾头，再对大脚指和第三趾进行矫形手术。

医院手足外科主任赵云珍介绍，张女士这种情况叫“拇外翻畸形”，大多是由于终年穿高跟鞋引发的。由于高跟抬高足跟，身体重心落在前脚掌上。行走进程中，已朝下的脚指们会被重力渐渐挤进本就狭窄的鞋尖，脚指间相互挤压，就会致使脚指骨骼变形，从而构成拇外翻。

虽然说张女士的这样需要切除脚指的情况属于个例，但赵云珍表示，因长时间穿高跟鞋致使脚指出现问题的女性其实不少见，从20岁到五六十岁，各个年龄段都有。

而久穿高跟鞋的危害不但于此。重心前移会致使前脚掌疼痛；还会致使跖屈运动，使踝关节不稳，造成扭伤、韧带损伤、肌腱断裂、跟腱缩短，乃至疲劳性骨折。踝关节、膝关节、脊柱都会承受较大压力，处于紧张状态，易致使关节炎。重心前移还会致使脊椎生理曲折加大，造成腰部肌肉劳损，引发腰背疼痛。

穿着高跟鞋的注意事项

对很多爱漂亮的女性来讲，放弃高跟鞋几近是不可能的，那末怎样才能最大限度减轻这些危害就值得注意了。

正确姿式：走路时，步子迈小一点，脚尖伸直，指向前方；两腿尽可能靠近，足跟先触地，然后将气力过渡至脚尖；臀部夹紧，挺胸收腹。

重视场合：挤车或在不平整的路面上不要穿，也不要狂奔、快跑或上山爬坡。

穿着时间：每天4~5小时为好，注意随时休息。

足部护理：脱下高跟鞋后可以用热水泡脚，还可以适当做1些小的足部运动，锻炼踝关节和跟腱。

1、舒展运动：坐在椅子上，把脚平放在地上，双腿稍微分开。提起脚根，到最大限度，保持5秒钟，还原；以后翘起脚尖，保持5秒钟，还原。共重复10次，保证跟腱按部就班地被拉伸。

2、踝关节绕动：把身体的重心放在一条腿上，另外一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，以后换另外一只脚做相同的动作。