精彩的男篮对决刚刚结束
帅气的欧巴们也离开了中航大
但这一刻
在球场上
我坚信依然与你们同在
但是
炎炎夏日
户外运动的空间更加广阔
项目更加丰富
在锻炼身体的同时
也增加了一定的
危险性
危险性
危险性
重要的事情说三遍！！！
下面
小安来告诉大家夏季户外活动注意事项
1.准备活动一般在30分钟左右，让身体出汗，把关节和肌肉都充分活动开。尽量避免在强烈的日光照射下做强度很大的运动。
2.人体运动发热容易出汗，水分的减少对肾脏的压力增加，容易引起痛风，运动过后及时补充水分。
3.现在多数同学都喜欢各种球类运动，在运动中做急起动、急停、急转和跳起动作，而这类动作对人体的关节、韧带和肌肉要求比较高，过度的动作会出现意外伤病。多数人都是业余体育运动爱好者，运动技能不过关、姿势不正确、用力不正确、体能差异等因素更增加了受伤的可能性。
4.运动时要量力而行，循序渐进，慢慢加大运动强度和运动量，切忌因兴趣而盲目运动。
如果意外发生怎么办？？？
莫慌莫慌
小安告诉你
运动中常见损伤和意外的应急处理措施
1.抽筋处理：以相反的方向牵引痉挛的肌肉、点按局部穴位、揉捏痉挛的肌肉。
2.肌肉拉伤处理：早期冷敷、加压包扎、把损伤肌肉置于放松位置、外敷新伤药、针刺治疗、24或48小时后可开始进行按摩治疗，肌肉、肌腱完全断裂者，需手术缝合。
3.腹痛处理：减慢运动速度和降低运动强度、加深呼吸，调整呼吸和运动节奏、用手按压疼痛部位、弯腰跑一段距离、口服解痉药物。
4.晕厥处理：仰卧，脚略高于头、松开衣领、腰带、不省人事时可掐人中穴、醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息。5.中暑处理：安静、平卧、服用含盐清凉饮料、服用解暑药物、四肢按摩。6.骨折处理：保护伤口、固定骨折、防止休克（尽快请专业人员做相关处理，切勿自作主张，以免造成更大伤害）。小安提醒：夏季炎热，请同学们注意喝水、降温、备药，防中暑！
最后
福利送上
本期编辑：华小安
文章部分文字来源于网络
哪家医院治疗白癜风最好北京哪里治白癜风最好
