北京时间6月20日，16年的NBA总决赛最终以骑士的逆转加绝杀完美落幕。
詹姆斯和欧文的表现非常完美，这一点是毋庸置疑的，但是骑士夺冠的另一个原因就是勇士队库里的伤势。
库里可谓是勇士的主力，但他在决胜局为何表现的如此之差，是因为他在之前的两次比赛中右脚踝和膝盖分别受伤。
不仅仅是库里，之前很多运动场上的明星，大姚、飞人刘翔……都因为脚踝或膝关节受伤，不得不忍痛暂别或永别赛场！
那我们还敢运动吗？别怕！健康君在你身边↓
踝关节扭伤踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在日常生活、旅游、运动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。
在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手;而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
专家支招不很严重的踝扭伤，即刻冷敷(冷水泡10-15分)会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。
热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。还可以涂抹一些扶他林，红花油等类的药物进行治疗。
情况特别医院进行治疗。
膝关节损伤膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。
专家支招
伤后的24小时内要用冰敷，并且要尽可能的减少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张48小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。
如果不怕吃药，可以服用一些活血化瘀的跌打中成药（伤后就可以服用，不受时间限制）。伤后可以抬高伤肢，以利消肿（白天坐时候可以脚搭桌子，晚上睡觉可以用叠好的棉被托高）。
既然咱们的脚踝和膝盖这么脆弱，那我们是不是要精心呵护它呢？下面健康君就来给大家推荐几个保护关节的小方法。
踝关节防护攻略
1、原地顶脚：
双脚平立相距30厘米,脚后跟上提,脚前掌不离地,一提一放,连续五十次。
2、旋转运动：
左脚立定，右脚尖着地，脚跟由左向右旋转10圈，然后由右向左旋转10圈，反复5次。再换右脚立定，左脚旋转，方法相同。
3、扳脚运动：
取坐位，双脚平放，双手扳住双脚尖，慢慢用力向后扳，保持脚脖子酸胀状态1分钟，然后放松，10秒后重复，连续20次。锻炼完后要做放松运动，给脚踝关节轻轻按摩2分钟。
膝关节防护攻略
1、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3、伸肌锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向，胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
健康，从点滴做起
常笑有利健康小明在路上走，看到前面有个腿脚不方便的人一瘸一拐地在走，他就在后面学，但觉得不过瘾，就跑到前面一瘸一拐地走。
后来，从路边冲出来一个壮汉，把这个腿脚不方便的人打了一顿，并骂道:“别人残疾已经很可怜了你TM还学人家！”
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编辑：莫忘风尘
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