为什么在长久的锻炼过程中，会没有比较好的健身效果？抛开努力程度及饮食不说，今天我们来讲讲良好体态的重要性。
首先我们来讲讲现如今办公室人群常见的不良体态：上交叉综合症。上交叉综合正即是含胸、驼背、头前引的统称，如图1所示，在长期的伏案工作的过程中，导致肩颈周围肌肉过于紧张从而导致肌力失衡，不良的坐姿习惯易造成脊柱柔韧性缺失，从而出现上交叉综合症（如图2）使得整个人看起没有精神，而且日常生活中易出现肩颈不适等职业病。
图1
图2
当然也许有人认为上交叉综合症所带来的仅仅只是美观与否，并不care这点。但当伴随着长期的伏案工作（没办法你是靠这个挣钱的）以及不良坐姿，你的颈椎活动范围将会受限，肌肉粘结形成扳机点，严重者还会丧失颈椎的正常生理曲度，如果不进行科学的拉伸及上背部肌肉训练则会导致呼吸不畅、晕手麻、肩颈背部酸痛，导致肩周炎，冈上肌肌腱炎等肩颈疾病。
那么哪些肌肉紧张或无力会造成上交叉综合症呢？详见图3，那么具体的治疗思路则是，松解紧张肌肉，加强偏弱肌肉，加强肩袖肌群，促进肩胛骨稳定，最重要的则是保证良好的坐姿，不要久坐。
你get到了么？
图3
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