跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。
图片来源于网络
说起跟腱就不得不提NBA的运动员了，普遍认为NBA运动员的跟腱长度与其的弹跳性呈正相关。拥有一个漂亮的小腿，修长的跟腱其弹跳力必定非常强大。但是很多最新的研究表明跟腱长度与跳跃能力基本不具有相关性！其可能原因在于肌腱是一种高强度低变形的生物材料，其在运动中自身并不提供动力，它受肌肉的牵拉而产生运动，其运动能力与肌肉牵拉力大小相关。
图片来源于网络
以上所说的跟腱长度是传统意义上的跟腱长度，也就是传统体表测量法以腓肠肌内侧头的下缘至跟骨结节的距离作为跟腱长。
图片来源于网络
以上图为例，传统跟腱的测量就是以A点到C点的距离为跟腱长度，平均为15cm。但是跟腱既然是腓肠肌肌腱与比目鱼肌肌腱汇合而成，就应以两肌腱完全汇合的那一点开始计算跟腱长度。也就是B点到C点的距离为跟腱的长度，也就是比目鱼肌的腱长，平均为5cm。比目鱼肌位于腓肠肌深层，活体体外不易测量，可采用B超测量。
跟腱的重要病变
1、止点性跟腱炎跟后部疼痛。开始在活动多后感到疼痛，以后可转为持续性疼痛。检查可见跟腱止点部外观正常或增大，局部压痛。
2、跟腱滑囊炎
图片来源于网络
正常在跟腱止点附近有两个滑囊。一个位于皮肤和跟腱之间为皮下囊。另一个位于跟腱和跟骨后上结节之间为跟腱囊。3、跟腱末梢病
图片来源于网络
跟腱末梢病是指在长期奔跑时，腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应简称为跟腱炎。4、跟腱断裂
图片来源于网络
跟腱断裂大多都与以上疾病有着相关性。跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。跟腱断裂之后因为跖肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌腱及腓骨长短肌等也具有一定跖屈踝关节的功能,所以跟腱断裂后,踝关节仍能完成小范围跖屈、提踵动作。跟腱断裂对运动员的影响非常之大，堪称“运动杀手”。跟腱断裂的NBA运动员状态基本处于大幅度下滑。
因为跟腱血液供应相对不充足的原因，其愈合时间常比较长，愈合缓慢。所以我们应该在积极治疗的同时更应该进行积极的预防。下面就带大家做一些对跟腱有帮助的运动与拉伸。
1、坐式思考着姿势
图片来源于网络
如图所示，单膝跪地，然后坐回到脚后跟上。将另一只脚放在膝盖旁边，注意保持脚后跟着地。保持拉伸10至30秒的时间。用另一条腿重复上述拉伸运动。
2、屈膝脚跟落步
图片来源于网络
如图所示，用前脚掌踩在台阶或其他物体的边缘。向下踩脚后跟，注意保持膝盖弯曲。另一只脚略微向前。保持拉伸10秒至30秒的时间。用另一只脚重复上述拉伸运动。
3、动态坐式屈伸脚踝
图片来源于网络
如图所示，坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直。向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲。
4、站姿提踵
图片来源于网络
如图所示，挺胸收腹，伸直膝盖，尽可能高地向上提起脚跟，稍停3～4秒钟。然后呼气，缓慢还原，重复练习。后期可以单腿、负重提踵。
跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋，足跟着地过远，膝内翻（O形腿），腘绳肌和腓肠肌僵硬，跟腱张力过大，弓形足以及足跟内翻畸形。因为跟腱的生物力学原因很多，每个人的问题也都不同，这时就需要更加针对性的治疗以及康复锻炼！
北京中科白瘕风医院是正规北京哪些医院白癜风最权威
