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法国一位设计师说：“一个女人，如果没有一双高跟鞋，就像一首歌没有动感的音符一样。高跟鞋使女人完全生动了起来，也让女性变得更性感。”对此，身体君表示不能更同意，但是看到下面这条新闻，身体君忍不住颤抖了一下。
近日，浙江金华一位张女士因为多年频繁穿高跟鞋，导致脚趾严重畸形，最后只能截掉一根趾头。
虽然，“因久穿高跟鞋截脚趾”还属于极端的个例，但久穿高跟鞋带来的危害还是值得注意。
“恨天高”不得不说的危害
30年前，张女士开始穿高跟鞋，尝到高跟鞋带来的“显人高、腿长、穿衣服好看”的甜头后，她穿高跟鞋的频率越来越高，甚至连出门旅游、爬山，都是踩着高跟鞋去的。
正因为常年穿高跟鞋，她两只脚的大拇指向内弯成了45°，第二趾和第三趾被挤得翘了起来。最终病情严重到需要进行截骨矫形和关节成型术，就是切除第二个趾头，再对大脚趾和第三趾进行矫形手术。
医院手足外科主任赵云珍介绍，张女士这种情况叫“拇外翻畸形”，大多是因为常年穿高跟鞋引起的。由于高跟抬高足跟，身体重心落在前脚掌上。行走过程中，已经朝下的脚趾们会被重力慢慢挤进本就狭小的鞋尖，脚趾间相互挤压，就会导致脚趾骨骼变形，从而形成拇外翻。
虽说张女士的这样需要切除脚趾的情况属于个例，但赵云珍表示，因长期穿高跟鞋导致脚趾出现问题的女性并不少见，从20岁到五六十岁，各个年龄段都有。
而久穿高跟鞋的危害不仅于此。重心前移会导致前脚掌疼痛；还会导致跖屈运动，使踝关节不稳，造成扭伤、韧带损伤、肌腱断裂、跟腱缩短，甚至疲劳性骨折。踝关节、膝关节、脊柱都会承受较大压力，处于紧张状态，易导致关节炎。重心前移还会导致脊椎生理弯曲加大，造成腰部肌肉劳损，引发腰背疼痛。
穿着高跟鞋的注意事项
对于很多爱美的女性来说，放弃高跟鞋几乎是不可能的，那么怎样才能最大限度减轻这些危害就值得注意了。
正确姿势：走路时，步子迈小一点，脚尖伸直，指向前方；两腿尽量靠近，足跟先触地，然后将力量过渡至脚尖；臀部夹紧，挺胸收腹。
注重场合：挤车或在不平整的路面上不要穿，也不要疾走、快跑或上山爬坡。
穿着时间：每天4~5小时为宜，注意随时休息。
足部护理：脱下高跟鞋后可以用热水泡脚，还可以适当做一些小的足部运动，锻炼踝关节和跟腱。
1、伸展运动：坐在椅子上，把脚平放在地上，双腿略微分开。提起脚跟，到最大限度，保持五秒钟，还原；之后翘起脚尖，保持五秒钟，还原。共重复10次，保证跟腱循序渐进地被拉伸。
2、踝关节绕动：把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。
改编自网易新闻
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