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艺术体操
体育理论考试重点知识整理系列——瑜伽
1、瑜伽的功效：
1）、促进血液循环，提高免疫力（让呼吸和动作配合，使整个筋骨疏通）
2）、活化脊柱（瑜伽体位能舒展肌肉关节脊柱和骨骼系统，使之柔韧和强壮，从而达到脊柱平衡）
3）、缓解病痛（改善肩痛、腰痛、失眠、高血压、糖尿病等）
4）、安神减压，提高专注力（瑜伽体位将紧张和放松结合到良好状态，使身体在有限范围内高度紧张，从而达到彻底放松，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓压力）
5）、排毒养颜护肤（调节内分泌紊乱、血液循环、呼吸，保持气血畅通）
6）、减脂瘦身（加速新陈代谢、热能量消耗，消耗深层脂肪）
2、瑜伽和其他项目的不同：
1）、可按摩到内脏
2）、矫正不良姿态，调节内分泌。是静态的有氧运动，要求在一段时间内保持一个动作
3）、有意识的运动，必须集中注意力，达到身心统一，身体四肢协调发展，休息恢复时间短。
4）、将呼吸、意识、姿态结合为一体，不仅能控制身体活动，还能调解情绪。
3、呼吸：胸式呼吸、腹式呼吸、肩式呼吸
内悬息（屏气吸气）、外悬息（屏气呼气）
学会控制呼吸，要求呼吸均匀，在锻炼中使思想情绪随空气一起排空。
4、瑜伽体位动作
拉伸、弯曲、扭转、斜、折、仰卧、屈伸、下压、倒立等（肢体语言）
坐姿：伞坐、莲花坐、半莲花坐、直腿坐、跪坐等（联系时可自由选择）
5、瑜伽是一门实践科学，要通过实践练习才能理解。瑜伽可提升精气神、使人充分自信。
6、体位法（消除身体疼痛）、调息法（改善呼吸，得到充分休息）、冥想（消除思想杂念）三者在瑜伽中是完美结合的一体。
7、练习一段时间后可尝试断食。排出残渣，缓解肠胃疲劳。（可喝水、吃水果、听音乐、看书）
8、瑜伽练习要求：连接、控制、统一、稳定、和谐、平衡。
9、关于上课体会、收获的总结。
体育理论考试重点知识整理系列——形体形体训练的好处1、让你健康更聪明
形体训练，是外界环境对肌体的一种刺激。这种刺激使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。经过经常、反复不断的刺激，能提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。
2、能提高心血管系统的功能
心血管系统由心脏与各类血管所组成。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料，在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料。与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内心血管循环系统来完成。
人体处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每搏血液输出量大约为50-70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5-7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会增加心脏的力量。由于心肌力量的增加，每搏射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永葆青春。
3、给你挺拔的气质
舞蹈演员在一位训练时由于下肢外开，要保持直立姿态重心只能在脚跟部位，人人看起来更挺拔。
如何拥有完美的身材
1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡。
3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动。
芭蕾舞的起源
因为“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语ballet的英译，而它的词源则是意大利语的balletto，意为跳或跳舞。
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫廷形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把唱歌、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。
芭蕾穿着
无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专门设计的练功服。对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。
发式
发式也是舞蹈服饰的一部分。古典芭蕾的姑娘们爱把她们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子练足尖前，男女学生都穿的练功用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧的包住脚为宜。
足尖鞋的奥秘
立起脚尖来舞蹈是芭蕾舞区别于其他舞种最显著的特征。足尖鞋不同于普通的软底练功鞋。它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头，并且在最前端有一个小小的平面；而鞋底内有一块橡胶鞋板，鞋底外有一块皮质底。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。
五个基本脚位
一位：双腿外开，两脚跟相对，双脚呈度直线。肩部放松，颈部伸长，夹紧臀部。
二位：双脚保持直线，向旁打开，双脚距离与肩同宽或打开一脚的距离。
三位:双腿外开，脚向内收回至双脚重叠，前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。
四位：类似于五位脚，只是前后脚间有一脚的距离，重心在中间，前脚跟与后脚趾关节成一条线。
五位：双脚紧紧靠在一起，脚跟对脚尖。
七个芭蕾手位
一位：两臂弧形下垂，掌心相对，两手相距约一虎口
二位：两臂弧形，掌心相对，两手相距约一虎口，上抬至与胃平。
三位：两臂弧形，掌心相对，两手相距约一虎口，上抬至上举部位。
四位：一臂弧形前举，一臂弧形上举。
五位：一臂弧形侧举，掌心向前；一臂弧形上举。
六位：一臂弧形侧举，掌心向前；一臂弧形前举。
七位：两臂弧形侧举，掌心向前。
注意事项：
1、做一位时，上臂不要触身
2、手指完全放松并拢，拇指和中指相连。全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条。
3、向七位打开时，可以自由地伸长后打平。
4、三位应放在抬眼可以看见的位置。
5、手臂打开时，要注意呼吸配合，眼随手动。
芭蕾的基本元素
芭蕾有其一套比较科学的规格要求和法则，正是依靠了这些法则，使它成为了世界三大艺术之一，并培养出一大批出类拔萃的舞蹈家。二百多年来，“开、绷、直、立、轻、准、稳、美”是首先要遵循的，所以我们称它为芭蕾的基本元素。
开：指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺和收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。
绷：也是芭蕾基本要素之一、可以这么讲，动力腿只要一动，必须绷脚。绷脚也有两个作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直灌入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上，脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。
直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚。也包括需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质的角度，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受。二从技能技术训练的角度，重心的垂直是人体直立状态下的必需。唯有这样，舞蹈看起来从容不迫，一气呵成。
立：一是在人体的整体概念上，立会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美。二是指腰部的立，这一点才是立的精髓，千万不能掉以轻心，因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。
轻：指跳舞要轻盈自如
准：是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求。
稳：是指动作要做的稳健扎实
美：是指跳舞要美，一举一动，每个舞姿造型，每个动作过程都要美。芭蕾是时间和空间的艺术。芭蕾是一门对美要求最高的艺术。
体育理论考试重点知识整理系列——乒乓球。一、乒乓球的起源
乒乓球运动属于隔网对抗的技能类体育项目。比赛是按规则将球击中对方桌面迫使对手回球出界、落网或犯规。其特点是：球小、速度快、变化多、运动量可大可小。
乒乓球运动的起源有很多种说法，而最为流行的说法是：乒乓球运动于19世纪末起源于英国，是由网球运动派生而来的。欧洲人至今把乒乓球成为“桌上的网球”（TableTennis）。
当时的球拍柄长、两面贴着羊皮纸、中间是空洞的，用这种球拍打赛璐珞球时发出“乒”的声音、落台时发出“乓”的声音，由此，乒乓的名字诞生了。这种玩具球被称为乒乓球。
二、乒乓球运动几个重大发展阶段
第一阶段（~）欧洲乒乓球运动的全盛时期
年至年国际乒联共举行了18届世界乒乓球锦标赛，17次在欧洲举办，仅年是在埃及举行。参赛队主要来自欧洲，匈牙利队成绩最突出，获得57.5项冠军，捷克斯洛伐克队获25.5项，英国10项。除欧洲以外，只有美国获得过5项。
第二阶段（~）日本队称霸世界乒坛
日本乒协于年就加入了国际乒联，但他的队伍迈进世界乒乓球锦标赛行列却是年在孟买举行的第十九届比赛。
尽管他们首次参加锦标赛，但却震动了整个世界乒坛。他们以直握球拍长抽进攻性打法展现了它的锋芒，夺得了女团、男单、男双、女双冠军。其后，又在第21~25届的世乒赛中获得各项冠军共计24项，尤其是在第21届男、女队同时获得团体冠军。到了第25届达到全盛时期，日本队夺走了7项冠军的6项（男单冠军为中国的容国团所获）。
第三阶段（~年）中国队崛起
年，正当日本处于高峰状态时期，中国运动员容国团以其独特的直拍近台快攻打法，在德国多特蒙德第25届世乒赛中连续打败许多世界强手，为我国夺得有史以来的第一个世界冠军。
~年，中国队又以独特的快速进攻打法和旋转多变并配以有效反攻的积极防守打法，获得11项世界冠军。在第28届世乒赛中，中国队获得5项冠军，达到了中国乒乓球运动队有史以来的第一个高峰，标志着中国男、女队均进入世界先进行列。
第四阶段（~）欧洲的复兴
欧洲人从五十年代负于日本，六十年代败于中国之后，整整用了20年的时间，经过反复的摸索，不断的总结，终于明确了自己技术发展的方向，形成了自己的风格特点。年瑞典的本格森夺取31届男单冠军，32届瑞典男队又获团体冠军。33届的男单决赛是在匈、前南斯拉夫两国选手中进行。到了35届匈牙利选手从中国队手中夺走了男子团体冠军。
第五阶段（~年）世界打中国，中国打世界
年，中国队在第36届世乒赛上囊括了7项冠军及5个单项冠军，创造了世界乒坛55年来由一个国家包揽全部冠军的空前记录。此后，在第37届、38届、39届世乒赛上，又连续3届夺得6项世界冠军。但在年的第40届世乒赛上，中国队成绩滑至低谷，男队丢了团体、单打、双打冠军。
第六阶段（~）世界打中国，中国队重攀高峰
年第40届世乒赛中中国男队败走麦城。在第41届世乒赛上，欧洲男队囊括了团体前五名，以瑞典为首的欧洲男队，以领先于中国队和亚洲各队。
中国队继年囊括全部七项冠军之后历时14年，终于在第43届世乒赛上，又一次从低谷奋起，夺得全部比赛的七项冠军，再次铸就辉煌。在第44届世乒赛上，中国男女队再次保持荣誉，夺得6金。年第45届世乒赛单项比赛，中国队又一次大获全胜，包揽了五个单项的冠亚军。
此后，中国男女乒乓球一直在世界处于领先地位且具有压倒性优势，甚至多次包揽整个赛事的所有冠军。
但在创造辉煌的同时，乒乓球运动也不得不面对长期以来中国队一枝独秀的尴尬局面。
国际乒乓球联合会
20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃发展起来。年12月，在英国伦敦举行了首届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。
世界乒乓球锦标赛，起初每年举办一次，年第二十五届世乒赛开始改为两年举行一次，截止到年世界乒乓球锦标赛已经举办52届。目前，国际上3项重大的乒乓球赛事有世锦赛、世界杯和奥运会。
国际乒乓球联合会（InternationalTableTennisFederation，简称国际乒联，英文缩写ITTF）是由参加国际乒联的乒乓球组织组成的联合体，国际乒联目前的协会成员已经超过个。
国际乒联于年12月在英国伦敦正式成立，英国的蒙塔古被推选为国际乒联第一任主席。其总部原设在英国黑斯廷斯，0年迁至瑞士洛桑。
乒乓球进入奥运会
年，国际奥委会决定从年起把乒乓球列为奥运会正式比赛项目。
乒乓球运动于年正式成为奥运会比赛项目，其中8年北京奥运会乒乓球比赛项目分别为：男子单打、男子团体、女子单打、女子团体4项比赛。
至今中国在奥运会乒乓球比赛项目上获得金牌最多的运动员是：邓亚萍、王楠、张怡宁，并列4枚金牌。
基本赛制规则
1.在一局比赛中先得11分的一方为胜方；比分出现10平后，先多得2分的一方为胜方。
2..团体比赛应采用五局三胜制，单项比赛应采用七局四胜制。一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。
3.在每获得二分之后，接发球方即成为发球方，依次类推，直到该局比赛结束。或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球发，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。
几个重要事件
1.年第25届世乒赛：容国团，中国第一位世界冠军。
2.年第26届世乒赛：邱钟慧，中国第一位女子单打世界冠军。
3.—年第26、27、28届世乒赛：庄则栋连续三届男单世界冠军
4.现在，国际乒坛上一共8位大满贯运动员：瓦尔德内尔（瑞典）、刘国栋、孔令辉、张继科、邓亚萍、王楠、张怡宁、李晓霞。
5.现任中国乒乓球队总教练兼男队主教练：刘国梁
6.现任中国乒乓球队女队主教练：孔令辉
其他一些知识
乒乓球直径40.00毫米，重量2.7克，白色或橙色，且无光泽，用赛璐珞制成。
乒乓球台长2.74米、宽1.米、高0.76米，中间有横网，颜色为墨绿色或蓝色。运动员各站在球台的一侧，用球拍击球，球须在台上反弹后才能还击过网，以落在对方台面上为有效。
球网高15.25厘米，台外突出部分长15.25厘米，颜色与球台颜色相同。
乒乓球拍类型
1.正胶海绵拍：正胶就是胶皮颗粒向上，高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。
2.生胶海绵拍。生胶就是颗粒向上，直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用,
3.反胶海绵拍：一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶。
体育理论考试重点知识整理系列——排球一.排球比赛的规则
（一）比赛特性：
排球比赛的场地长18米宽9米，中间用球网隔开比赛双方各站一边，每边商场各6名队员分前后站立，比赛从发球开始然后双方运用垫球、传球、扣球、拦网等技术动作组成进攻和防守战术，双方按照规则将球击入对方场地内既得一分。每队拦网除外可击球三次，一个队员拦网除外不能连续击球两次。
排球比赛实行每球得分制，比赛采用五局三胜制，前四局25分为一局不封顶领先对方2分才算胜一局，第五局比赛15分为一局领先对方2分才算胜。
（二）比赛参加者：
1.球队组成：领队1人，教练2人，队员12人包括1名队长，号码最好1-15号，服装颜色款式必须统一，鞋子必须柔软轻便。教练和场上队长有指导本队比赛与叫停换人的权利。
2.参加比赛：参加比赛成员要有礼貌，尊重裁判，对方队员以及观众。不得以任何形式影响裁判的判断及拖延比赛。替补队员可在运动员席或准备活动区为本队加油呐喊，但不得干扰比赛及对方比赛。教练可在底线延长线至进攻区延长线的边线外站立或走动指挥比赛，但不得干扰比赛及对方比赛。场上队长胸前应有一条场0.08米，宽0.15米的标志。场上队长唯一有权向第一裁判员提出对规则执行解释。
（三）比赛合法间断：
1.暂停：每个队在1至4局比赛中，成死球时可以有两次暂停的时间，每次30秒（国际比赛可执行暂停一次60秒钟）。
2.技术暂停：当领先队达到8和16分时自动执行，每次30秒钟（国际比赛60秒钟）。第五局比赛没有技术暂停（8分时交换比赛场地）。
3.局间休息：局间休息时间限制在3分钟内。第2-3局之间休息10分钟。
4.弃权：比赛开始时间某队迟到1分钟，判罚该队两次暂停。超过1分钟判罚该队弃权。
5.阵容不整：比赛开始时某队不足6人同样判罚该队弃权。
（四）例外的比赛间断：
1.因伤间断：比赛中出现严重伤害事故，裁判员应立即中断比赛，允许医务人员进入场地，该球重新进行。如受伤队员已不能进行合法替换和特殊替换（满6人次）则给予受伤队员休息3分钟时间，仍不能继续比赛，判罚该队阵容不完整，其队保留其所得分数和局数。
2.外因造成的间断：比赛中出现任何外界干扰，应停止比赛，该球重新进行。
3.被拖延的间断：一次或数次比赛间断时间累计不超过4小时；i.比赛仍在原地进行，间断的一局应保留原比分，原队员和原场上位置，已结束的各局保留比分。
ii.比赛改地进行，间断的一局取消，保留该局开始时的阵容位置重新进行比赛，结束的各局比分保留。
（五）排球比赛中对参加者的不良行为进行下列判罚：
1.轻微不良行为：裁判员进行口头警告，不判罚。
2.粗鲁性行为：违反道德原则和文明举止，有侮辱性表示，黄牌判罚失一分。
3.冒犯行为：有诽谤，侮辱的语言或行为，红牌判罚取消该队员一局比赛资格。
4.侵犯行为：进行人身侵犯或企图侵犯行为（单手持）红黄牌判罚取消该队员全部比赛资格。
（六）胜一球
1.犯规：当队员的比赛行为与规则的要求不符合时，裁判员之一鸣哨判其犯规，按以下标准执行：
a)如果两人或更多的犯规先后发生，则只判罚第一个犯规。
b)如果双方队员同时犯规，则判“双方犯规”。该球重新进行。
2.犯规的后果：犯规的后果为失一球，犯规队的对方胜一球并得一分。有下列几种情况：
a)如果对方是发球队，则得一分继续发球。
b)如犯规队的对方为接发球队，则该队获得发球权并得一分。
（七）胜一局
前四局先得25分同时超出对方2分的队胜一局，当比分为24：24时，比赛继续进行至某队领先2分（26：24、27：25……）为止。
（八）胜一场
胜三局的队胜一场。
如果2：2平局时，决胜局打至15分并领先2分获胜。
（九）弃权和阵容不完整的队
1.6.4.1某队被召换之后拒绝比赛，则宣布该队为弃权。对方以每局25：0的比分和3：0的比局获胜。
2.6.4.2某队无正当理由而未准时到场，则宣布该队为弃权，处理同规则6.4.1。
3.6.4.3某队被宣布一局或一场比赛阵容不完整时(规则7.3.1a)，则输掉该局或该比赛，应给对方胜该局或该比赛所要的分数和局数。阵容不完整的队保留其所得分数和局数。
（十）比赛的组织
抽签
1.准备活动之前由第一裁判员主持抽签，决定首先发球的队和场区。
2.进行结胜局比赛前，第一裁判员应再次召集抽签。
A.抽签由双方队长参加。
B.抽签的获胜方可选择。
a)发球或接发球
b)或场区。另一方在获胜方选择之后，挑选余下部分。
上场阵容
1.场上每个队必须始终保持六名队员进行比赛。
a)队员轮转次序应按位置表登记的顺序进行。直至该局结束。
b)当运动员选用并登记后排防守“自由人”时，他（她）的号码必须与上场六个队员的号码同时登记在第一局的上场位置表上。
2.每局比赛开始前，教练员必须及时将上场阵容登记在位置表上，签字且交给第二裁判员或记录员。
3.未列入上场阵容的队员为该局的替补队员。
4.位置表一经交出，不得更改。
位置（后面）
发球队员击球时，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内按轮转次序站位。
1.队员场上位置为：
a)靠近球网的3名队员为前排，其位置为4号（左）、3号位（中）和2号位（右）。
b)另外三名队员为后排，其位置为5号位（左），6号位（中），和1号位（右）
2.两名队员之间的位置
a)每一后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离球网更近。
b)前、后排队员左右之间按规则7.4.1的规定站位。
3.队员的位置应根据其脚的着地部分进行判断。
a)每一名前排队员至少有一只脚的一部分，比同列后排队员的双脚距中线更近。
b)每一名右边的双脚距右（左）边线更近。
4.球发出后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。
位置错误
当发球队员击球时，如果队员不在其正确位置上，则构成位置错误犯规(规则7.3和7.4)。
1.当发球队员击球时的犯规(规则13.3和13.7.1)与对方位置错误同时发生，则发球犯规被认为在先而被判罚。
2.如果发球队员是击球以后的犯规(规则13.7.2)则位置错误犯规在先，判位置错误犯规。
3.位置错误的判罚如下：
a)位置错误的一方被判失一球(6.1.2)。
b)队员恢复到正确的位置。
轮转
凡是取得发球权的队按顺时针方向轮转一个位置。
轮转错误
1.没有按照轮转次序进行发球应判为轮转错误，进行以下判罚。
a)该队被判罚失一球。
b)队员的轮转次序被纠正。
2.记录员应准确地确定其错误从何时发生，从而取消该队自错误发生以后的所得分。对方得分仍然有效。如果不能确定在轮转错误中所得的分数，则仅给予失一球的判罚。
队员的替换
1.每一局每队最多可替换六人次。可以同时替换一人或多人。
2.每局开始上场阵容的队员在同一局中可以退出比赛和再次上场一次，而且只能回到原阵容的位置上。
3.替补队员每局只能上场比赛一次，替换开始上场阵容的队员。而且他只能由被他替换下场的队员来替换。
特殊替换
1.某一队员受伤不能继续比赛时，必须进行合法的替换。如果不可能进行合法的替换时，可采取超出规则8.1限制的特殊替换。
2.特殊替换时场外的任何队员(后排自由防守队员除外)，可以替换受伤队员，但受伤队员不可在本比赛中返回场上。
被判罚出场的替换
某队员被判罚出场或取消比赛资格时(规则21.2.3和21.2.4)必须进行合法的替换。如果不能进行合法的替换时，则该队被宣布阵容不完整(规则6.4.3)。
不合法的替换
1.超出规则8.1限制的替换是不合法的替换(规则8.2的情况除外)。
2.某队进行了不合法的替换，而且比赛已重新开始(规则9.1)，应按如下步骤处理：
a)判该队犯规，失一球。
b)对不合法的替换给予纠正。
c)取消犯规队因此而得的分数，对方所得的分数应予保留。
自由防守队员
1.自由人在比赛中，必须穿与本队队员服装颜色不同的比赛服。
2.在替换发球队员时，必须完成发球完成发球后或死球才能替换。
3.不得在前排参加扣球及拦网动作。
4.在进攻区内自由人传垫出的球，其他队员不得高于网直接击入对方场区。
界外球
下列情况为界外球：
a)球接触地面的部分完全在界线以外。
b)球触及标志杆物体，天花板或非比赛成员等。
c)球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分。
d)球的整体或部分从过网区以外过网(规则11.1.2除外)。
e)球的整体从网下穿过。
球队击球
每队最多击球三次（除拦网外）将球从球网上击回对方，超过规定次数的击球，判为“四次击球犯规”。
无论是主动击球或是被动触及，均作为该队击球一次。
1.连续击球：一名队员不得连续击球两次（规则10.2.3、15.2.1、15.4.2除外）。
2.同时触球：两名或三名队员可以同时触球。
a)同队的两名（或三名）队员同时触到球时，被计为两次球（或三次）击球（除拦网以外）。如果只有其中一名队员触球，则只计为一次击球。队员之间发生碰撞不算犯规。
b)两名不同的队员在网上同时触球，比赛继续进行，获得球的一方仍可击球三次。如果球落在某方场区外，则判为对方击球出界。
c)如果双方队员同时触球造成“持球”，则判“双方犯规”。该球重新进行。
3.借助击球
a)队员不得在比赛场地以内借助同伴或任何物体进行击球。但是，一名队员可以拉住或挡住另一名即将造成犯规的同队队员（如触网或过中线等）
击球的性质：
1.球可以接触身体的任何部位。
2.球必须击出，不可接住或抛出，球可以向任何方向弹出。
3.球可以触及身体不同部位，但必须是同时。
a)下列情况例外：
a)拦网动作中，同一队员或同一拦网中的不同队员可以连续触球，但必须仅发生在一个单一动作中(规则15.2)。
b)在第一次击球时(规则10.1和15.4.1)，允许身体不同部位在同一击球动作中连续触球。
击球时的犯规：
1.“四次击球”：一个队连续触球四次(规则10.1)。
2.“借助击球”：队员在比赛场地以内借助同伴或任何物体的支持进行击球(规则10.1.3)。
3.“持球”：没有将球地击出，造成接住或抛出(10.2.2)。
4.“连击”：一名队员连续击球两次或球连续触及他身体的不同部位(10.2.3)。
二.排球比赛常用裁判法
1、工作人员及分工
正式排球比赛的裁判工作人员包括第一裁判员1名，主持比赛全面工作。第二裁判员1名，协助第一裁判员工作。司线员4名负责场地各线判断。记录员1名，负责记录工作。记分员1名，负责电子记分工作。另设捡球员及场地清洁员各6名。
比赛由第一裁判员鸣笛开始，发球至比赛结束期间的各种违例犯规裁判员都要鸣笛。
2、排球比赛中触球的定义
1)发球：
a.在发球区内不得触及底线发球区短线。
b.必须有明显的抛击球动作。
c.没有试图裁判员鸣笛后必须8秒钟内把球发出。
d.不准进行发球掩护。反之则为发球犯规。
2)传球：上手传球的击球必须出手清晰，时间短促动作合理，不能有捞捧掷及携带动作。反之则为“持球”。
3)垫球：規則規定身体的任何部位都是合法击球部位。但身体的不同部位不能依次接触球，否則视为“连击”。
4)网上击球：比赛中球的一部分只要在网上，双方均可触及（图1）。球的整体已过网上沿对方在触球则为过网击球犯规（图2）防守性触球除外。
3、排球比赛场上位置概念
场上位置：分为前排4-3-2号，后排分为5-6-1号。
位置有效期：为裁判员鸣笛至发球击球8秒钟时间。
位置间的关系：图：1
接发球站位位置分析：图：2-3-4
4、比赛进行中什么是触网犯规
1)后排队员犯规定义：
A.后排队员不得在进攻区内参加拦网
B.后排队员不得在进攻区内把高于网上沿的球直接击入对方场区。
2)触网犯规的定义：
A.比赛进行中，队员身体的任何部位都不得触及标志杆内的球网。
B.比赛中，球在后场区时前排队员在移动或转身时有轻微触网动作则不判罚为触网犯规。
5、脚过中线犯规的定义
比赛中队员脚的一部分踏在线上或在线上空不是犯规动作。
6、比赛中球合法过网区的定义
比赛时球过网时必须从标志杆内通过包括上空无限延长线内。
7、比赛场地与器材
1)比赛场地长18米宽9米。边线处无障碍区至少5米，底线处无障碍区至少8米，空间至少12.50米。
2)国际正式比赛的场地，地面要求必须是木质或合成物质（塑胶）。
3)国际正式比赛室内的灯光照度应为至勒克司。
8、球网和网柱的基本规格
1)球网的规格：球网为深色，网长９.５米，宽为１米，网孔px×px，网上沿缝有５厘米宽的双层白帆
2)标志带：两条宽5厘米，长1米的白色标志带，应分别设在球网两端并垂直于边线和中心线的交接处。其宽度应计算在场内上空。
3)标志杆：长1.80米，直径10毫米。在一端80厘米长度上，每10厘米应涂红白相间的颜色，其余部分为白色，分别装在球网两端的异侧面上。
4)网柱：高2.55米，两网柱应垂直固定在两条边线以外0.50米～1米的中线延长线上。
9、比赛用球的规格
b)球的圆周为px—px
c)球的重量为克—克
d)球的气压0.3kg/cm2—0.kg/cm2
10.第一裁判执法手势
（第二裁判协助一裁工作手势相同）
三.排球发展历史沿革
年，国际排联正式成立
从年至今，排球规则做了若干次重大的修改。每一次修改都对排球运动产生了巨大的推动作用，使排球运动更具吸引力，更加精彩。现将修改的主要内容介绍如下：
一、年～年
允许前排队员过网拦网。
（年东京奥运会代表大会上通过，年1月执行。）
二、年～年
在标志带外20厘米处设立标志杆，规定球触标志杆或从标志杆外过网即为犯规。
三、年～年
1.拦网不作为一次击球，也就是说在本队拦网触球后，本方还可以击球三次。
2.标志杆内移20厘米，位于标志带的外缘。
（年墨西哥世界锦标赛代表大会上提出试验，年蒙特利尔奥运会代表大会上通过，年1月执行。）
四、年
1.不允许拦发球。
2.取消除上手传球外的第一次击球动作中的连击犯规。
（年洛杉矶奥运会代表大会上通过，年12月执行。）
五、年
1.局分限制。每局为15分制，限最高分为17分。第一局至第四局为发球权得分制，第五局（决胜局）采用每球得分制。
2.每局之间的休息时间为三分钟。
（年汉城奥运会代表大会上通过，年12月执行。）
六、年～年
1.前四局最高分限为17分，决胜局当比分为14∶14时，比赛继续进行至某队领先两分为止，无最高分限。
2.允许队员越出无障碍区救球。
3.膝关节和膝关节以上身体任何部位都允许击球。
4.在进攻性击球时，轻击和吊球是允许的，但击球动作必须清晰，并无携带推压现象。
（年巴塞罗那奥运会代表大会上通过，年1月执行。）
七、年～年
1.扩大了发球区，端线后9米为发球区。
2.球可以触及身体的任何部位。
3.球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹。
4.取消第一次击球中的“连击”犯规。
5.触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下，偶尔触网除外。
（年研究试验，年国际排联代表大会上通过，年1月执行。）
八、年
1．限制线的延长线向两侧边线延长1.75米。以分别为五条长15厘米各相隔20厘米的短线划成。
2．男子比赛，球的气压力0.30～0.公斤/平方厘米，女子比赛用球年后再最后确定。
3．球从过网区以外的空间飞入对方无障碍区，本队队员在下列情况下可以将球击回：
a．不得接触对方的场区。
b．球从同侧过网区以外击回。
c．对方队员不得阻碍此回击球的行动。
4．队员的一只脚（双脚）一只手（双手）越过中线触及对方场区的同时，脚或手的一部分还接触中线或置于中线上空是允许的，但不得影响对方。
（年亚特兰大奥运会代表大会通过，年1月1日执行。）
体育理论考试重点知识整理系列——艺术体操艺术体操：序号选项内容1FALSE艺术体操是徒手或手持轻器械进行的有节奏的连续不断的身体练习。2FALSE艺术体操是以自然性动作为中心,以节奏为基础的运动。3TRUE艺术体操必须有音乐伴奏。4TRUE根据不同的目的任务可把艺术体操分为一般性艺术体操和竞技性艺术体操。5FALSE一般性艺术体操对身体和器械动作的技术要求比竞技性艺术体操高。6TRUE早在18世纪,法国教育家和瑞士教育家创建了自然体操。7TRUE艺术体操不仅能发展柔韧,力量,协调,灵巧等身体素质,锻炼健美的体态和培养良好的身体姿态.而且还可以培养节奏感,优美感,提高音乐素养和表现力。8TRUE艺术体操与舞蹈,美术,音乐,杂技等都有着内在的联系。9TRUE一般性艺术体操不受场地和器械设备的限制。10TRUE在进行艺术体操徒手练习时,常吸收芭蕾的基本训练内容。11FALSE艺术体操在日本叫做竞技韵律体操。12TRUE年6月国际体联正式承认艺术体操为女子的独立的运动竞赛项目。13FALSE艺术体操世界锦标赛每四年举行一次。14TRUE除世界锦标赛外,还有两个洲际比赛即欧洲锦标赛和四大洲锦标赛。15TRUE四大洲锦标赛是指亚洲,大洋州,北美洲,和拉丁美洲的运动员参加的比赛。16TRUE年国际奥委会将艺术体操列为奥运会正式竞赛项目。17TRUE一般性艺术体操具有健身,健美和娱乐的作用。18TRUE艺术体操起源于欧洲,40年代传入美洲,50年代又传入亚洲,逐渐流行于全世界。19FALSE年11月在莫斯科国际艺术体操技术委员会代表大会上增设了世界杯比赛。20FALSE我国的艺术体操发展可以分为两个阶段。21FALSE艺术体操是50年代初由欧洲传入我国的。22TRUE在年第十三届世界锦标赛上,我国的集体项目获得了一枚银牌,两枚铜牌。23TRUE鸦片战争后,在上海等地的教会学校,教授了德式体操,丹麦体操等各种体操,这是我国艺术体操的前身。24FALSE美国著名舞蹈家邓肯是艺术体操的创始人。25TRUE一些大中小学将艺术体操列为女生体育教材。26TRUE艺术体操术语是用来艺术体操动作和技术的专门用语。27FALSE弹性是指身体某一部位的相邻的各个关节依次弯曲,并随之依次伸展的周期性推移运动。28FALSE波浪是指身体某部位的各关节同时弯曲,并随之同时伸展的连贯动作。29TRUE平衡是指用单脚,双脚或身体某一部位支撑地面,身体其他部位在空中保持身体静止姿势。30TRUE跳跃是指单脚或双脚蹬地之后向上腾起,身体在空中做一个姿势,然后落地的动作。31TRUE旋转是以双脚或身体其他部位为支点绕垂直轴转动的动作。32TRUE转体是以单脚为支点绕垂直轴转动的动作。33FALSE一般性艺术体操是指徒手练习。34TRUE弹动技术是依靠踝关节,膝关节,髋关节的屈伸缓冲而产生。35FALSE芭蕾手位练习时要注意肩关节保持紧张,手臂成弧形,手腕紧张。36TRUE柔软步时摆动腿经屈膝向前伸出脚面膝关节必须绷直并外旋。37TRUE移重心时必须使身体重心从一腿经二腿移至另一腿。38FALSE华尔兹步三拍地节奏练习是高,低,低。39FALSE卡洛步时,经弓步前腿蹬地跳起,空中两腿绷直加紧,上体后仰。40TRUE滚动步时,重心在两脚间移动,两腿要有起踵立的过程。41FALSE手臂波浪时,波浪应从远端开始发力,向近端传递行成浪峰推移。42FALSE芭蕾手位手臂向上举时是以手带动前臂再带动上臂,全身协调配合。43TRUE足尖步时应始终高起踵,摆动腿充分绷直,步幅小,中心平稳。44FALSE变换步时后腿脚跟必须翘起。45FALSE单腿前膝转体度,如转体度数不够,应紧腹立腰,控制身体姿势。46TRUE摆动达到或超过度时,即构成绕环。47FALSE柔韧性动作一般是指身体利用各关节的最大屈伸来完成的动作。48TRUE艺术体操编排的四个要素是:动作,音乐,空间和时间。49FALSE一般空间是指练习场馆内的一个空地。50TRUE方向是指移动时的路线，他包括前、后、侧和斜四个方向。51TRUE路线是运动和移动时通过一般空间的轨迹。52TRUE垂直面是指身体前面或后面的平面。53TRUE艺术体操是展现女性健与美的运动项目，对美的追求是艺术体操的重要特点之一。54TRUE艺术体操对运动员的柔韧、弹跳、速度等要求比较高，因此，在选材时应充分注意运动员素质的全面性。55TRUE空间要素主要表现在:动作方向,路线和队形的变化,及移动上。56TRUE队形是指运动员通过空间的移动排列而成的各种图形,包括有线队形和几何图形。57TRUE成套动作的编排,过程大致可分为:构思阶段,选择动作和选择音乐阶段,整体结构搭架子阶段,分段编排阶段,及修改与完善阶段。58TRUE在艺术体操编排中音乐应选择结构简单,节拍较规整,节奏鲜明,乐段鲜明,乐曲的长度应以动作为依据。59TRUE姿态是人体各部分各环节构图的完整概念。60TRUE扶把练习可借助把杆维持身体平衡,有利于尽快正确的掌握动作技术及要领。61FALSE手的基本形状是手指并拢,自然伸长。62FALSE摆动动作是钟摆式的弧线运动。63FALSE波浪可发展身体力量,增强调节身体平衡的能力。64FALSE平衡属于竞力性练习,可发展身体柔韧,灵活及协调运动的能力。65TRUE转体动作对增强前庭器官功能,控制平衡能力,以及发展灵巧协调素质有一定的价值。66FALSE小跳动作对增强关节灵活性有特殊的效果。67FALSE在手臂动作中,手臂应伸直,两肩保持紧张,头随手转动,全手协调配合。68FALSE站立时要求头正直,挺胸,塌腰,两肩下沉,紧腹,收臀,保持稳定的重心和挺拔的姿势。69TRUE屈伸动作有助于扩大关节活动范围,增强肌肉肌腱的柔韧性和弹性,防止运动创伤,消除肌肉萎缩和关节僵硬。70TRUE舞步是艺术体操徒手练习的内容之一,是持轻器械做动作的基础。71FALSE徒手动作艺术体操教学内容中最基本的动作。72TRUE站位直接关系到身体重心的平稳，方向的保持，及动作是否优美。73FALSE矢状面是指：身体前面或后面的平面。74TRUE水平面是身体与地平线平行的平面。75TRUE腿部动作是由髋、膝、踝、趾关节协调配合所完成的动作。76FALSE躯干动作是指：由脊柱各关节反向弯曲和扭转所完成的动作。77TRUE跳跃动作是指：克服身体重力腾空而起，在空中停留或飞行一定距离的动作。78FALSE平衡动作是保持一定姿态的动作。79TRUE艺术体操是奥运会和全运会的正式比赛项目。80TRUE运动员在音乐结束的时候一定要接触器械。81TRUE每个器械在运动员入场之前一定要被检查。82TRUE集体队员的器械颜色不统一则不属于违规。83FALSE集体队员在比赛期间允许用语言提示、交流。84TRUE当器械断裂，运动员持损坏器械继续比赛，这套成套将不予评分。85FALSE在比赛中若选手的录音带出现故障，允许运动员重新开始比赛。86FALSE艺术体操的内容可分为个人比赛和集体比赛。87FALSE艺术体操与舞蹈、音乐、美术、杂技等没有关系。88TRUE艺术体操必须有音乐伴奏。89TRUE艺术体操世界锦标赛每两年.信息来源：法大新闻院编辑人：法大小石桥团队白癜风的治疗方法有哪些呢北京治疗白癜风那家医院看的好
