手关节疼痛的感受相信很多人都体验过，尤其是本身有关节炎的人，当手指、手腕长期重复一个动作，就会加重病情。关节炎难以痊愈，需要长期治疗，所以一旦得了关节炎，我们要学会跟它共同生活，也就是说除了药物、手术等治疗以外，更重要的是在日常生活中跟关节炎和平共处。今天小U就给大家介绍几招能缓解手部疼痛的方法，赶紧学起来吧~
握拳头
在握拳头的时候要持续一到两秒左右再慢慢松开，在握了十次以后速度可以慢慢加快，这样可以锻炼肌肉的协调性。
屈手指
屈手指的时候手掌一定要平，只有手指动，这样可以锻炼手指的屈肌腱。
拇弯曲
锻炼拇指的时候大拇指要向小手指的方向弯曲，这样可以锻炼拇收肌。
捏个圆
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手在捏圆的时候，捏的尽量圆一些，这样很多手部肌肉都能得到锻炼。
竖拇指
这样可以锻炼拇指，能够锻炼伸肌腱。
提指操
可以手握一个圆的东西，维持三秒钟，再慢慢伸展，这样对腕关节可以起到一定的锻炼作用。
腕拉伸
腕关节拉伸后再到胸前，水平、上下来回拉伸能够起到锻炼整体上肢的作用。
养成习惯每天都练习这些动作就最好了，不过，一旦关节僵硬或疼痛加重，导致无法完成这些动作时，就要尽快去看医生了。
特别鸣谢：
中国医院
骨科
教授主任医师
杨茂伟
出诊时间：每周二、周四全天
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本期内容将在
11月24日早6:00
沈阳新闻频道
《养养精气神》节目中播出
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