疼痛时敷冷毛巾30分钟
在体育锻炼中发生运动损伤,常常是因为思想上麻痹大意,缺乏预防运动损伤的意识如心血来潮盲目训练,忽视自我保护,不执行各种安全防范措施,在动作练习时畏难、恐惧、犹豫不决和过分紧张等,均易造成运动损伤
华仔很喜欢打篮球,可是最近却感觉膝关节乏力,平时擅长的急停、急转身等动作做不了了去市中医院一检查,这才发现病因竟然与几年前的一次运动旧伤有关
“对于颈部大血管附近的异物,要在做好预防继发性出血的准备前提下摘除异物,切不可轻率了事;否则,可能造成致命的大出血”邓怀东说,一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使肌腱手腕小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉及热敷(记者 李春燕)
邓怀东表示,有些损伤必须要高度警惕,如刺伤在清洗创口时应彻底清除异物和止血,应用抗生素防治感染
“在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的”邓怀东说,在训练前做好准备活动十分必要
要避免运动损伤,训练方法要合理,准备活动要充分,注意间隔放松,以及防止局部负担过重
“特别要加强易伤部位肌肉力量练习”邓怀东说,据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见一旦发现有损伤就应尽早就医,以免错过最佳治疗时间
日前,由市科协、市中医院主办,东莞科学馆承办的2012“健康新生活”科普系列讲座上,市中医院关节骨科副主任医师邓怀东认为,青少肌腱粘连如何锻炼年应掌握基本的运动损伤防治知识,在运动中认真防护,就可以尽可能地避免运动损伤的发生,并能在损伤后得到及时、有效的治疗,减少并发症与后遗症
准备不足导致运动损伤
白癜风传染
