腰椎病保健常用的正确方法有游泳，尤其是蛙泳，它不但使腰部肌肉韧带彻底放松、增加其弹性及韧性，而且通过水疗可以促进腰部的血液循环。其次，倒走可以调整肌肉韧带张力、协调躯干平衡，改变椎间盘髓核重心，有利于突出髓核回纳。而吊单杠利用自身重量进行悬吊，可以使椎间隙形成负压，有利于突出髓核回纳，也有利于纤维环的修复。远离颈椎病也有很多方法，最主要的就是避免长期低头、着凉、戒烟限酒、选择合适的枕头和睡姿、增加运动等等；摇头晃脑不可取，游泳放风筝有益。
针对腰椎病到底该手术还是保守治疗？上海交通大学医医院脊柱外科主任徐建广教授对此指出，对于绝大多数腰腿痛患者都可以采用卧硬板床休息、理疗推拿及激素注射等保守疗法，使临床症状得以长期缓解及消失，但一旦出现以下情况须尽早手术治疗，以免出现腰椎侧弯、下肢跛行及大小便失禁等严重后果：反复保守治疗无效、疼痛严重影响工作生活、一侧下肢持续麻木、踝、趾背伸无力、小便费力及大便秘结。目前腰椎外科的手术技术及器械较过去有了极大的提高与改进，因此大大提高了手术的安全系数及疗效，在减轻患者痛苦与缩短康复周期同时，术后复发率也明显降低。在颈椎病治疗方面，早中期可以进行保守治疗，若出现明显的脊髓、神经和血管压迫症状必须尽早手术，否则后患无穷。
名医榜
徐建广
主任医师、教授
上海交通大学医医院脊柱外科、上海市创伤骨科临床医学中心脊柱外科主任
中华医学会骨科学分会微创学组委员、中华医学会运动医学分会脊柱运动损伤学组委员、国际脊柱功能重建学会中国分会委员、上海市中西医结合学会脊柱外科分会副主任委员、上海市医学会骨科学分会脊柱外科学组委员等
擅长：枕颈部损伤及发育畸形，颈椎间盘突出症，各型颈椎病，颈椎管狭窄症，颈椎后纵韧带骨化症，胸椎黄韧带骨化症，胸椎管狭窄症，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎椎弓崩裂及腰椎滑脱症，脊柱骨折脱位、脊髓损伤，脊柱、脊髓肿瘤，脊柱结核以及青少年脊柱侧弯及老年退变性脊柱侧弯矫形
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