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膝盖疼痛怎么办?热敷一下。
脚踝崴了怎么办?冰敷一下。
小腿肿了怎么办?冰敷一下。
有人发出了疑问，为什么有人说受伤后冰敷好，有人却说热敷好，那么我该听谁的呢?
生活中以膝关节、踝关节韧带损伤最常见，一般不需要动手术，可以通过正确的护理尽快康复。冷热敷不能随便用，不同阶段，处理方法不同。
受伤后：先冰敷后热敷受伤后最明显的是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动别逞强，而且要尽早冰敷。扭伤后韧带会有微血管破裂，关节液的分泌和吸收都会出现障碍，往往造成局部明显的肿胀，而先冰敷能够收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。
一般情况，先冰敷收缩血管24小时后换热敷，促进血液循环特别严重的（肿痛情况没有缓解，反而更严重）情况，在48小时后才考虑热敷。
换热敷是因为，韧带修复需要促进伤处的血液循环，将韧带康复所需营养物质和药物带到伤处，而伤处产生代谢的废物则通过血液循环、关节液的代谢把它带走。
运动康复：先热敷后冰敷冷敷和热敷在韧带后期的康复中交替运用，是保守治疗中非常重要且有效的方法。
韧带损伤三到四天后运动运动前热敷3~5分钟延伸肌肉运动20~30分钟运动后冰敷3~5分钟防止肿胀除非关节肿胀或者有严重的禁忌证，韧带损伤恢复后期一定要进行全关节范围的活动。医院咨询专业的医生，包括多久之后能够运动、运动量的多少等。要以运动完之后不会出现明显的疲劳和疼痛加重为宜进行康复。
冰敷要注意点啥?时间：每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟。
冰敷最佳位置：简单点说就是最痛、肿、热的地方。以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
充分贴符皮肤：无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。
如何正确热敷？热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。
急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。
湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
伴有骨折，需要专业康复有些严重损伤，比如跟腱断裂、前后交叉韧带断裂，严重的内外侧副韧带撕裂等，保守治疗没有很好的效果，或者伤者对自己的竞技状态要求较高，就需要手术治疗。
我院介绍
题题题
医院（医院）手外科创建于年10月，年6月被杭州市卫生局确定为市级重点专科即杭州市手创伤治疗中心，是市卫生局第一批重点专科。
目前开展的手术有：各类手部创伤治疗，拇指再造，骨关节缺损修复，手功能重建，肌腱，神经修复，手部烧伤的早晚期修复。先天性手畸形的整形与修复及手外科康复综合治疗和手外科疑难病症的诊断与治疗。骨关节、神经、肌腱等修复均达到国内先进水平。
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