生活中一个不小心可能就会崴到脚，比如运动、下楼梯、或是踩到什么东西，都会造成崴脚这种情况。但是很多人认为崴脚没伤到骨头，随便揉一揉抹一抹药，过两天也就好了。殊不知，这样很可能会造成严重的后果!那么该怎么处理呢？
受访专家：李大为
副主任医师
医院骨外科副主任，副主任医师，兼任淄博市创面修复专业委员会副主任委员，淄博市中医药学会理事。从事骨伤科临床工作近20年，擅长各种骨关节、创伤、脊柱疾病诊治。先后进修于北京大学关节中心、创伤中心、医院，山东中医药大学在职研究生学习。医院骨科副主任李大为称,崴脚在医学上称为足踝扭伤，以足部强力内翻导致足外侧韧带损伤较为常见。崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。
损伤早期(24小时内)，若活动或按摩该部位，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复。那么擦红花油、活络油，能行吗？李大为副主任称，扭伤早期不宜使用红花油、活络油、云南白药等药油。因其常含活血成分，早期用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。
崴脚后如何处理足踝扭伤后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情，判断病情的严重程度。
“崴脚后，如果感觉疼痛并不严重，也没有出现淤青，红肿，就可自行在家观察;如果在几小时之内，扭伤的地方迅速红肿，淤青，疼痛加重，医院去。”
李大为表示，“反之，如果扭伤后没有肿胀，疼痛不明显，没有淤青，伤到韧带和骨头的几率较小，可以先休息观察，如果症状不再继续加重的话问题一般不大。”
如果无法判断崴脚的损伤程度，就可以遵照RICE原则处理后，医院去，由专科医生来判断。
自行正确处置的RICE法则踝关节扭伤损伤者中，会有30-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状，会影响到平时的运动和生活。
RICE原则包括四个步骤，即静卧，冰敷，加压，抬高。
“R”指Rest静止休息，减少活动，如果是韧带损伤，坚持行走会加重韧带的撕裂。如果是骨折了的情况下还执意行走，就会加重骨折端移位的风险。把本来简单固定就能治愈的损伤严重化，往往就需要手术治疗。不但增加了身体的痛苦，也增加了相应的经济负担。
“I”指Ice在24-48小时内使用冰敷疗法,可使用毛巾包裹冰块敷于损伤处，或将冰块放到塑料袋里再倒入水后再放到损伤处，注意不要将冰块直接敷在皮肤上以免冻伤，每次10-20分钟，2小时一次，这样做的目的能使局部血管收缩，减轻出血带来的肿痛。
“C”指Compression稍严重的扭伤则需要加压包扎，能减轻局部的肿胀防止进一步出血，而不能揉，或者喷红花油等，会加重急性期损伤小血管的出血，导致肿胀疼痛的加重。
“E”指Elevation在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头，使患肢高于心脏约10公分左右即可，这样做可以促进血液回流，达到减轻肿胀疼痛的目的。
李大为提醒一旦受伤很快就出现明显的肿痛和淤青的症状，往往预示着损伤较重，在采用“RICE原则”处理的同时要尽快就医。
伤筋动骨要休息一百天俗话说，“伤筋动骨一百天”。在肌腱韧带断裂或部分损伤后，依靠细胞迁延、局部的血肿机化、改造塑性等，这个时间长度一般在3个月左右。因此，在这三个月的康复期内，轻度扭伤患者，在做好足踝保护的前提下，可正常行走。扭伤严重的患者，要少走路，并佩戴护踝或穿上高帮鞋子以保护脚踝;停止所有运动，如篮球、足球、跑步等。
高跟鞋控的悲剧：5个月不能穿高跟另外，还要提醒那些喜欢穿高跟鞋的女性：如果不幸发生崴脚后，不管扭伤程度是否很严重，建议最好在5个月内不要再穿高跟鞋，否则容易再次崴脚。
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