我们身体之中有这样一个“宝库”
它分布了我们全身近五分之一的穴位
它任重道远、厚德载物，一生陪伴着我们每个人走了将近11万公里的路
它是我们人体健康与年龄的显示器……
没错，它就是被称为人体第二心脏的“脚”！
西方医学认为脚是人体保健的“特区”
从血液循环的角度来说，脚位于人体末稍，离心脏最远，是人体血液循环中最难的地方，一旦受阻，就会引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病等疾病。
从人体生理结构以及微循环的角度来说，脚位于人体的最下部，体内代谢产生的毒素如乳酸、酚类、芳香族胺类极易沉积于脚部，进而产生如小腿无力、酸胀、痛风等诸多病症，使人身心疲惫，精神萎靡。
从神经系统学说来说，脚掌的神经末梢与大脑联系紧密，可调节大脑神经，如果脚部神经的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与意志失去平衡，导致失眠多梦，精神紧张。
现代西方医学进一步发现脚是人体的“全息反应调节区”，正确科学的刺激脚底神经，对人体产生的各种疾病都有非常好的疗效，这与中医“上病取下，百病治足”的理论不谋而合！
我们人体脚部健康的几大标志你有吗？
1.一年四季，脚部常温，没有明显的寒凉感。
2.脚掌有力，走路时可以均匀用力。
3.脚趾甲有光泽，不苍白易断。
4.脚底呈粉红色，血液循环顺畅。
5.用手点压整个脚部，任何区域都没有明显的酸、麻、胀、痛、爽等感觉。
平时生活中，我们该如何保护自己的脚部健康呢？
下面就为大家推荐几种非常简单安全且实用的“足疗”方法：
壹
常敲脚尖，培元固本葆青春
实操方法：
1.将双手放在身后支撑身体，使背部、腰部伸直，全身放松地坐着。
2.将双脚的脚跟并拢，敲打脚尖。
3.敲打的角度越大、速度越快越好。
4.从最初的个开始，不断增加数量。
5.动作结束后，留意脚尖的感觉。
原理说明：
疏通经络，促进脚底血液循环。
功法来源：
中华传统养生功法。
贰
脚踩黄豆（或石子），轻松降血压
材料准备
一碗黄豆或光滑细小的石子若干。
具体步骤
将黄豆或石子平铺在地面上或置于一个较大的盆内，不要铺的太密集，应稍稀疏一点。然后，我们在睡前站在上面踩15分钟左右即可，坚持一个月以上效果最佳。
原理说明
引起高血压的原因有很多，但其在病理上的具体表现是肝阳上亢，气血上冲而下行不利。
当我们在踩黄豆或石子的过程中，全身重量都会下沉到脚底，脚底穴位在石子的刺激下，能够很好的引导气血下行，调节血压。
叁
点压脚底“气道口”
快速缓解周身疼痛
什么是气道口呢？
“气道口”一词最早由民间中医大师李正坤先生提出。
是指人体气血流经四肢末梢时所经过的关口，分布在肢体末端边缘的赤白肉际肌腱处或关节、指（趾）间的肌腱处。
实操方法：
用拇指或圆珠笔点压内、外、后气道口及其所连所经过的整个脚底赤白肉际交际处（如上图所示）。
凡点压到某一点感觉痛感明显，便在此处持续轻揉或点压5~10分钟，直到痛感消除为止。
整个脚底的痛点都消除后，再沿着脚踝从下到上，在两小腿的肌腱部位寻找压痛点，找到后同样轻揉或点压5~10分钟，直到痛感消除即可。
温馨提示：
1.点压手法一定要轻柔，宁轻勿重，方可得到良好的疗效。
2.在点压气道口时，如果出现了发热或排湿的感觉，这是气道口打开后的排病反应。
3.当小腿部位的痛点逐步被点揉消解后，其全息所对应的人体周身的腿疼痛区病症也会明显减轻或消失。
除了以上介绍的功法之外，平时还可以使用揉脚、踮脚和泡脚等方法来保护我们脚部的健康。
其中关于泡脚的中药方剂及具体的使用方法、注意事项，详见链接
如果想要“富足”一生，这个冬天，赶快行动起来吧！
文
田志忠
编辑
灵素
排版校对
致濡、杨恩
紫薯福利！打开
