暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。
2搓搓头“没事就搓搓”，可是暖冬利器，通过运动促进血液循环才是让身体暖起来的“硬道理”。
怎么搓有讲究。先用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
3热敷头颈如果你还是觉得冷，晚上回去可以做个热敷。通经活络，活血止痛。如果觉得颈部僵硬，可以在热水里加少量盐和醋。
1用温水冲洗鼻腔每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。
2按摩鼻翼每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
3戴口罩戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。
暖背
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穿马甲、护风门防寒保暖的重点部位在背部，这是因为肩背部有一个风门穴，它是风出入胸腔的门户。这个穴位的位置，对肺的影响非常大。因此一定不要让这个部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平时也要适当按摩，把这个门关好。
1大枣生姜汤大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
2按阳池穴阳池，顾名思义，这个穴位，是阳气的池子，所以按摩这个穴位，能够使阳气充足，就能够使手温暖起来。
阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。
1穿棉鞋、毛袜对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换，方便第二天穿，干燥才不会感到冷。
2中药方泡脚推荐一个泡脚方。取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。
3足部按摩泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。
4吃羊肉、牛肉等温热食物当然，一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。“冬季有些食疗方，可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试下。
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小编有话说
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