崴脚后的康复训练

严重的崴脚往往涉及韧带、肌肉肌腱、骨等方面的损伤，如韧带撕裂或断裂、肌肉拉伤、撕脱性骨折等。康复后期踝关节的平衡控制能力，以及本体感觉功能的恢复极其重要，是预防再次崴伤的有效手段。康复时可配合弹力绳、BOSU球、平衡板等器具，针对性练习。

平衡稳定性训练

急性崴脚后，及时的冰敷、加压包扎，能够积极预防肿胀的加重。在控制肿胀、疼痛的同时，别忘了加入一些针对踝关节，乃至膝关节的平衡稳定性训练。

作者简介

胡越空

北京弘道运动医学诊所康复治疗师

美国肌筋膜手法认证

国家认证运动营养师

毕业于北京体育大学运动康复与健康专家