现在喜欢慢跑的人越来越多了，平时周围会有各种慢跑活动，朋友圈里甚至还有晒跑族。对于这些慢跑爱好者，运动时最关键的就是穿合脚舒适的鞋子。那么怎么挑选，什么样的鞋子才适合自己?
人们在慢跑过程中，全身的力量集中在脚上，合适的鞋子可以对脚起到保护作用，防止运动受伤。一般来说，用于跑步的鞋要求后跟上方要有突起的衬舌，以保护跟腱。鞋带的下方，需有柔软的衬舌来保护脚背及伸趾肌腱。因此不是所有鞋子都适用于慢跑。
运动教练告诉我们，要尽量避免穿布鞋，板鞋，皮鞋之类的，尽量不要穿篮球鞋，穿软一点的鞋会延长运动时间，达到一个比较好的运动目的，也避免我们受伤。
据介绍，经常慢跑的人最好选择专业运动慢跑鞋。但目前市面上各个品牌、各种类型的慢跑鞋也是玲琅满目。专业人士告诉记者，选择跑鞋首先要考虑自己的脚型，低足弓型的人，因为跑步时足踝内旋过多，容易引起足部疲劳和膝盖疼痛，应该选择“稳定型”和“控制型”跑鞋。高足弓型的运动者，跑步时身体避震不足，腰、背以及膝盖关节容易受伤，跑步鞋最好选择有避震功能的“减震缓冲型”跑鞋。对于脚型正常的人，选择普通类型的慢跑鞋就可以。
专业人士介绍，选慢跑鞋的时候，要选择它的鞋底，鞋底必须要很舒适，此外鞋底不能太重，要给到你一个支撑，鞋底的设计也要求防滑，在不同的路面上跑步的时候也不会滑倒。
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