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艾灸-延年保健的好方法
肖双凯施昌飘
浙江中医药大学第三临床医学院
我们都知道，孙思邈是唐代一位著名的医家，被后人称为“药王”，他有岁的高寿。但是据唐史记载，孙思邈在中年之前并不是很健康，完全可以用体弱多病来形容。“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资罄尽家产”是孙思邈的真实经历，一代神医居然也曾因疾病缠绵而倾家荡产。到了唐太宗年间，孙思邈应召入宫时年逾50，太宗观其容貌气色，身形步态竟皆如少年一般，不禁称赞。
1.百岁之寿，重在艾灸
为何以多病之身反而能享百岁之寿？历史上已经做出了无数总结，其中最重要的一条，就是孙思邈非常重视日常养生之法，尤其注重艾灸的养生功效。据记载：孙思邈在中年之后，经多方研究证实了艾灸的养生祛病功效，开始经常使用艾灸为自己调理身体，最常作用的穴位就是“足三里”。也正是因为长年累月的使用艾灸进行养生，因此到了90多岁这位神医仍能“视听不衰，神采甚茂”，甚至年过百岁之后还可精神充沛的著述立说。
孙思邈一生著书80余部，在后期的多部医学名著中极力推崇灸法，他的灸法养生理念也一直被历代医家视为金玉良言并流传至今。《千金要方》中就指出：“非灸不精，灸足三里，称为“长寿穴”。药王孙思邈极是重视灸法的，他说，“凡人居家及远行，随身常有熟艾一升。”意思是说，要随身带些精制的艾绒，以备养生保健之需。民间盛传的“若要身体安，三里常不干”养生理念，就是唐代药王孙思邈留下的，其本人也是灸法养生的实践者。
2.艾灸延年益寿的秘密
为什么艾灸可以延年益寿呢？中医理论认为，艾灸补气助阳，温益脾肾，能使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。长期施灸保健穴位，还能够达到调和阴阳，健脾和胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。
另外，艾灸还要结合时令，才能事半功倍。民间喜当二十四节气之时，要灸关元或者气海穴。中医理论认为：“天人合一”。人感天地之气而生，必然受天地之气影响。节气对天地气机的变化极是剧烈，此时当温灸下丹田以固根本，可收养生之妙用。
大病痊愈必用艾灸。大病指的是久年不愈，反复发作之病。此类病证之所以反复难愈，主要是人体正气不足，无力祛邪外出，因此，正邪交争而成缠绵之势，疾病就反复难愈。如果能及时温灸以助正气，则可能收以全功。
3.艾灸重在扶阳
艾灸为扶阳之大法，常常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢？《黄帝内经》有云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”，可见阳气对人的重要性。
阳气对人体起到温煦脏腑，濡养筋骨的作用，就如阳光普照万物，植物才能进行光合作用，茁壮成长。阳气是维持人体生命正常代谢所具备的能量，人一生的阳气是由弱变强再逐渐衰减枯竭的一个过程。所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。因此，阳气决定着人的健康与生命。
现代人由于工作及生活的严重压力，长期熬夜或其自身所有的不良嗜好，经常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康状况，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。那么阳气是怎么被消耗掉的呢？由于运动、思考、劳累、精神损耗等因素，我们的阳气都在不知不觉之中点点滴滴的被消耗，当阳气透支的时候，生命也就画上了句号。
补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。天之阳为太阳，地之阳为灸火，这两者都是纯阳之性。艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。
4.艾灸养生的穴位
艾灸养生需要结合年龄来区别具体的穴位，从而达到正确艾灸和提高艾灸疗效的作用。俗话说，“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”。下面我们主要说说艾灸足三里的功效以及取穴方法。
“足三里”是足阳明胃经的合穴，其性属土经土穴，根据“合治内腑”的理论，凡六腑之病皆可用之。“胃者五脏六腑之海也。”所以，胃为水谷之海，能包容五谷。胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经之主要穴位，具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
艾灸足三里，能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。艾灸足三里，还具有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的功效。
5.艾灸足三里的取穴方法
年过三十，应常艾灸足三里穴，能促长寿。那么，足三里穴位于身体哪个部位呢？足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。也就是说：将膝关节弯曲成直角后，从外膝眼往下量4个横指的距离，再从胫骨前嵴向外侧量1个横指的距离，即可找到此穴。按压的时候会有酸困感，可用之证实足三里的位置。
也有简便取穴法：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。找到足三里穴之后，一般一次艾灸15~20分钟为宜。
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