肌腱炎和腱鞘炎健康饮食

　饮食：

营养和饮食补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C毫克，β-胡萝卜素(维生素A)0国际单位，锌22.5毫克，维生素E毫克和硒50微克。家庭治疗用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。预防包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

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