不小心被跟腱炎找上门！过来人支你几招，轻松断根不复发！
跟腱炎虽然不是什么大bing，但不管不顾，它不仅会影响运动功能和日常生活，而且持续时间长的话还可能会出现跟腱断裂的情况，所以大家一定要及时根治，千万不要拖延！
我之前也深受跟腱炎折磨，不过经过我不断的努力，现在我的跟腱炎早好了。
作为过来人，我觉得非常有必要给大家分享几个自用根除小妙招，希望对大家有所帮助！
一、外敷用yao
外用yao是目前根治跟腱炎最安全有效的方法，所以我就一直在用外用yao，用了有7、8种，其中个人感觉根除效果最好的当属足.利.芙，我感觉效果是真得好！
这跟痛膏可以有效促进血液循环，加速组织修复，从而达到根治跟腱炎的目的。
而且这个还是纯中yao萃取的，用起来完全不用担心会过敏，对敏感人群来说也特别友好。这个用起来也很方便，直接涂抹在疼痛的地方即可，涂上也不会觉得不适，冰冰凉凉的很舒服。
它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，当时我都是早晚各用一次，用了半个月左右，情况就得到了改善。
后续坚持涂抹，花了近3个月的时间，跟腱炎就差不多好了！而且现在都保持的很好，完全没有复发的迹象！
二、辅助方法
在生活中我们可以在夜间睡眠时使用夹板来辅助根治，减少足部的磨损，以保持跟腱固定。
同时我们还可以使用支撑垫，支撑垫可以起到抬高脚踝，减少跟腱拉伸的作用。如果跟腱炎情况比较严重的朋友，建议大家穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
三、注意事项
1、在日常生活中我们要挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，加重跟腱炎zheng状。
2、我们平时还要避免剧烈运动，如踢足球、打篮球等需要频繁跑跳的运动。剧烈的运动会让跟腱感到愈发不适，甚至会让跟腱炎变得更加严重。
3、平时还要注意防寒保暖，尤其是在冬季的时候要特别注意，外出时要穿棉鞋，避免患处受到寒冷剌激。每天我们可以用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。
4、肥胖也是引发跟腱炎的原因之一，因此对于体重过重的人来说，适当的控制体重对跟腱炎的恢复也十分重要。
好了，以上就是我的全部根除经验了，大家可以根据自身情况参考试试！
另外，大家要知道跟腱炎不是一天两天形成的，所以不可能一下就被根除，在根除的过程中希望大家耐心坚持，调整好心态，争取早日摆脱跟腱炎的折磨！
