导语：现如今，有越来越多的男人更加偏爱于跑步这项运动项目，当然了，跑步相对于其他运动而言，极其简单有效。不过容易被大家忽略的是，跑步也有许多点需要注意，否则也会对我们的健康有些不良的影响。就像王先生，他才42岁，每天都坚持跑步，却因为方法不对，患上了滑膜炎。
我们都知道，跑步能够提升我们的心肺功能，增强我们的体质，加快我们的血液循环，不过如果我们跑步的方式不当，极其容易让我们的膝盖、足底和踝关节等部位收到严重损伤，所以我们要注意以下几点：
一、膝盖
在我们跑步时，最主要的部位还是膝盖，如果我们突然加大运动量，膝盖很有可能会感到疼痛，我们将这种现象称为髂胫束综合征。当男性超过60岁时，如果不注意控制自己的体重的话，突然开始跑步就会患上这种疾病。我们要先开始自己的初步肌肉训练，来增强自己膝盖周围的肌肉力量。跑步时也需要采取循序渐进的方式，等我们的身体适应了之后再逐渐加大每天的运动量。
二、脚底
我们的脚底有一个结构，叫做跖筋膜，它直接连接我们的跖趾关节和跟骨。它是我们极易损伤的一个足部部位，特别是如果我们突然每天都跑步的时候，它会造成我们的小腿肌肉紧绷或无力，导致小腿肌肉过于发达，脚跟和足中部会产生很剧烈的疼痛以及烧灼感。所以我们为了保护好我们的脚底，需要购买质量较好的跑鞋，鞋底不能过硬，要保证跑步过程中的舒适度；并且每次运动前后要对足底筋膜拉伸，当我们感到不适感的时候，就可以暂时停止跑步，等到恢复过来后再考虑进行跑步锻炼。
三、踝关节
在我们跑步时，踝关节是我们全身中承重最大的部位，它需要承担我们全身的重量，如果我们一不小心崴脚就会很容易引起造成脚踝崴伤，尤其是在不平坦或者弯弯曲曲的路上跑步时易很容易崴到脚。对于脚踝曾经崴伤过的朋友，由于周围韧带曾经受过严重损伤，稳定性会大大降低，所以造成扭伤的可能性较高。因此在平常跑步的过程中一定要做好防护。
四、跟腱
在我们的小腿和足跟之间还有一条肌腱，叫做跟腱，在我们身体中也是个很重要的部位，我们进行各项运动都无法脱离跟腱的重要作用。如果我们突然增强跑步强度的话，很容易造成肌腱损伤，患上肌腱炎，这个炎症主要症状就是足跟上方和小腿下方有很严重的痛感，甚至保护不当的话会出现断裂的情况。为了避免出现这种意外，我们跑步前的拉伸就非常重要啦。
为了让我们的跑步过程更加轻松安全，今天小编要向大家介绍两个运动设备。
装备一：运动手环
相信每天都跑步的朋友都有这种感觉，跑步时带着手机就太不方便，不带手机又很担心错过重要消息，所以就选择一个运动手环吧。它不仅能够接听电话，接受消息，还能够监督并且检测我们的心率、血压、肺活量等变化，是不是拥有了它就会感到跑步轻松多了呢?
彩屏m4智能手环手表运动跑步计步器测体温卡路里小店￥59.9打开百度APP立即扫码购买购买已下架装备二：蓝牙耳机
如今，蓝牙耳机逐渐取代了有线耳机，在我们跑步时选择一款物美价廉的蓝牙耳机也是非常正确的选择。今天我们给大家介绍的这款蓝牙耳机既能听歌也可以接听电话，同时它的音效也非常的强劲，拥有全网最强的触控功能，加上简易的操作，很多老年朋友也非常适合。
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