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越来越多的朋友们开始疑惑，为什么自己的肩关节活动度受限，想抬却抬不高，抬高了就疼；或者有些人活动度不受限，不动不疼，但一动就会疼。
去医院拍片子医生说，骨头没事，给开了几副药，让针灸理疗，然后回家静养。养了很久，却还是不见好转。
接着去网上收集大量治疗肩周炎的资料，有些人慢慢好转了，有些人依然疼痛如初，不经心里默默念道：“这可咋整呀，我这是咋回事？”
但TA们可能不知道，原来大部分肩痛都不是肩周炎导致的，所以按照肩周炎的治疗思路，肩痛当然不能缓解。
01.什么是真正的肩周炎？
肩周炎又被称作“冰冻肩”，它是一种肩部活动度受限并伴有疼痛的状况，当肩关节周围的结缔组织（肩关节囊）变厚，僵硬和发炎时，就会发生肩周炎。
肩周炎患者的年龄普遍在40-65岁之间，造成肩周炎的真正原因，还没有被完全知道，但根据不完全调查研究表明，导致肩周炎的原因可能有：肩关节术后制动时间太长；肩关节外伤；天生的等等原因。
02.怎么判断自己是不是肩周炎？
这里需要注意的是，肩周炎是肩关节囊的病理变化，所以真正的肩周炎患者表现出来的症状有：
1.早期是疼痛明显，肩关节活动度轻度受限；中期是疼痛值下降，肩活动度受限逐渐上升；末期是疼痛值逐渐下降，肩关节活动度受限最为明显。
2.肩周炎最重要早期的信号“capsularpatternofstiffness”肩周炎导致的肩关节活动受限程度的排列：被动外旋-被动外展-其余方向
3.肩关节的疼痛和僵硬，影响了睡眠，梳头，穿衣等等。
如果这些你都躺枪了，那么你就要引起注意了?。
医院之前，可以先用三个简单的自我测试：
将你的左手搭到你的右肩，疼不？
将你的左手从头顶过摸右耳，疼不？
将你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼不？
如果三个测试都疼，医院或康复诊所进行相应治疗。
03.揭开肩疼背后的真正“面纱”
有研究数据表明，真正的肩周炎发病率很低，只占肩痛患者的10%-15%。这就意味着，大约80%以上的肩痛患者是由其它问题造成，比如肩袖撕裂，肩峰撞击，盂唇损伤，峰锁关节损伤，或非特异性肩痛等等。
面对肩疼，你是否曾经想过，明明和别人干着同样的事，为什么受伤的总是自己？
你可能想过，是不是因为年龄大了？长期没运动了？体重变大了？身体素质变差了？或者等等你能想到的原因，但....这真的是真正的原因么？
肩关节是人体非常复杂的一个关节，周围一共有17块肌肉及其它的软组织，任何组织出现了问题都可能导致肩痛。
如果面对肩痛，你的处理方式只是依赖休息?吃药，那么你治疗是其标，找出导致肩痛的真正原因，解决根源才是治其本，否则下一次肩痛应该离你不远了。
04.两个可以导致肩痛的根源问题
不良体态：圆肩，溜肩，端肩，军姿背
如果患者A有肩痛，治疗师将患者A的体态调整正确后，让患者A在进行同样的肩部运动，若此时肩部疼痛缓解或消失，那么就没有必要去处理患者A肩膀本身的问题，因为患者A肩痛的根本原因是体态不良，只需要去处理体态的问题即可。
运动模式错误：肩肱节律紊乱
什么是肩肱节律？是指当手臂向外展/向前屈时，肱骨和肩胛骨有节奏的耦合运动。
简单点说，就是当手臂外展°时，肱骨和肩胛骨以2：1的比例移动，即肱骨外展°（由盂肱关节完成），肩胛骨上回旋60°（由肩锁关节、胸锁关节和肩胸关节共同完成）
如果失去健康的肩肱节律，即肩胛骨无法发挥应有的功能，那么我们的肩关节便会失去一定程度的灵活性和稳定性，严重的话甚至会造成肩部伤痛。
我们举个例子，如果肩胛骨不能充分的上回旋，肩胛骨关节窝无法有效支撑肱骨，最终导致肱骨撞击肩峰（冈上肌肌腱炎；肱二头肌肌腱炎），则患者会抱怨抬手超过水平高度时，出现肩部疼痛。
医院诊断书上标写的种种病症（如肩袖撕裂，冈上肌肌腱炎，肩峰撞击，盂唇损伤，峰锁关节损伤，或非特异性肩痛），其实都只是一个结果。
治疗肩痛，不但需要治其标，更重要是治其本。只有追本溯源，标本兼治才能达到最佳的治疗效果，还你一个“完美的肩”。
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