做完家务或者辛苦工作一天后，手腕有时候会疼的动不了....
这是不是人们常说的手腕腱鞘炎，又该如何缓解？今天我们就来讲一讲~手腕腱鞘炎。
什么是手腕腱鞘炎？
要知道什么是「手腕腱鞘炎」，首先要了解什么是腱鞘。
腱鞘是包裹在肌腱外的组织，起到固定、保护肌腱的作用，使其避免受到摩擦及压迫，并能在腱鞘内做自由的滑动。
不恰当的长时间、过量、重复的活动，比如：抱重物、劳动、玩手机等，会导致腱鞘损伤，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症。
这就是我们说的手腕腱鞘炎，医学上称为「桡骨茎突狭窄性腱鞘炎」。
易患人群：
1、女性的患病率是男性的6-10倍；
2、发病高峰在40岁到60岁之间。
影响因素：
●外伤
●遗传
●感染、炎症
●低温刺激
●哺乳、抱孩子
1个动作判断手腕腱鞘炎
腱鞘炎除了会有「局部疼痛」、「压痛」，还有其他三种症状比较典型：
1.弹响
手腕活动时会有咔咔的弹响声。
2.包块
手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感。
3.活动疼痛
手腕或拇指活动用力时出现疼痛。
1个动作判断：握拳尺偏试验
●将大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压；
●如果手腕处疼痛感明显，就可能是手腕腱鞘炎！
手腕痛就是手腕腱鞘炎么？
不一定！
比如骨关节炎、腱鞘囊肿、自身免疫性关节病、类风湿性关节炎、周围神经炎的早期也可能出现关节酸痛、压痛的表现。
得了手腕腱鞘炎怎么办？
手腕腱鞘炎主要通过非手术治疗缓解，只有当保守治疗失败时才建议手术治疗。
1.充分休息
减少患病部位的活动，是手腕腱鞘炎最重要的治疗手段，日常生活中需要用到拇指的动作，比如拿东西、玩手机等尽量使用其他手指完成，改变用手习惯，让大拇指充分休息。
2.佩戴护具
必要时可以佩戴一个腕部的护具/夹板/石膏，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退。但要注意，医院定制。
3.热敷+药膏
热敷：用毛巾热敷患处15分钟，每天3~5次，有空就可以做，多做效果更好。
另外，如果症状较重，即使手腕休息了仍然局部疼痛明显，可以用一些具有镇痛效果的膏药局部涂抹或敷贴，减轻疼痛不适症状。
但是要注意，腱鞘炎主要是肌腱过度劳损引起，所以治疗要让肌腱得到充分的休息，如果没有充分休息，膏药只能暂时减轻疼痛，药效过了，疼痛仍会存在。
4.封闭+手术治疗
封闭治疗：向腱鞘内注射糖皮质激素或局麻药，可以缓解疼痛症状，可在药效期内缓解疼痛，一定程度上起到治疗的作用。
但是不建议将封闭治疗当作首选，也不要超过2次，因为该治疗具有一定的副作用，比如：局部脂肪萎缩、甚至肌腱断裂。
手术治疗：当手腕腱鞘炎保守治疗失败时，可以手术治疗。手术一般为局麻或臂丛麻醉，相对简单、创伤小，通过松解开肌腱的腱鞘和切开肌腱之间的隔膜，从而达到松解减压的目的。
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