膝关节疼痛，在人群中非常多见。到了50岁，膝关节或多或少有点疼痛，甚至有些人不到50岁，就出现了双膝疼痛。
我们的膝关节是人体中最大的关节，屈伸是膝关节最主要的活动范围，除此还有少许的旋转功能。当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要都是膝关节在发挥作用，膝关节的屈伸是完成上述动作的关键因素。而恰恰就是这么重要的关节容易出现老化，为什么呢？
为什么是膝关节容易老化
Part1
用的多
平地行走、上下楼、蹲起、站立，这几个动作是日常活动中最常见的动作，如果这几个动作不能完成，将严重影响生活质量，甚至被认为是生活不能自理。因为如果不能做这几个动作，就意味着需要卧床或是坐轮椅。一般正常人，每天生活需要的步数为一万步左右，还不算锻炼的步数。
双膝关节至少要屈伸并且是在负重的情况下屈伸次以上，再加上坐位和卧床时膝关节的屈伸活动，双膝关节屈伸次数应该在次左右。
用的这么多，退化必然会早一点，速度也会快一点，这是相对于全身其他部位的关节来讲的。
Part2
负担大
人体活动度最大的肩肘髋膝四大关节中，膝关节位于低水平，那么膝关节承受的体重是这四大关节中最多的。
肩关节和肘关节位于上肢，出了上肢重量几乎不承担体重，所以上肢关节退变的速度较晚，关节面软骨磨损程度也相应为轻。但是膝关节与之不同，是典型的负重关节，可以说负重是膝关节的主要任务。尤其是，不仅要负重而且还要活动，比如蹲起时，股四头肌强力收缩，牵拉髌腱，进而加压髌骨，导致髌骨和股骨之间的关节面就要承受远远大于平时的负荷。
同理在我们上下楼梯时，髌骨和股骨之间的关节面软骨也承受的巨大的压力。下楼梯时股骨和胫骨之间的关节软骨还要程度身体下降势能的冲击，也就是体重加上冲击，所以下楼时对关节的损害更大一些。
Part3
皮包骨
膝关节主体部分几乎没有肌肉的保护，位于前部的髌骨清晰可见，关节两侧也仅有部分韧带通过，关节后面虽然有些结构，但主要是血管神经和疏松结缔组织，由于没有肌肉的保护，膝关节非常容易被寒冷侵犯。
寒冷来袭时，膝关节附近的血管受冷收缩，就会减少营养供应，会导致关节软骨容易磨损，及滑膜水肿发炎，进而损害关节。
Part4
结构复杂
膝关节由股骨远端、胫骨近端和髌骨三部分骨性结构组成，骨性结构表面覆盖透明软骨，起到减少摩擦和缓冲应力的作用，相互之间形成髌股关节和股胫关节。胫骨和股骨之间存在半月板，是一种纤维软骨垫，作用是增加活动过程中胫骨和股骨之间的接触面积，稳定关节并且分散应力，减少冲击力；还有前交叉韧带和后交叉韧带，两者精妙配合维持膝关节屈伸过程中的稳定，如果这两天韧带有损伤甚至断裂，会导致膝关节不稳定，加速关节磨损老化。髌骨的远近端分别连接髌腱和股四头肌建，膝关节两侧还有内侧和外侧副韧带。
上述的这些结构，有一个受损或是退变强度不够，都会影响膝关节的稳定性，进而加速关节老化。
Part5
软骨不能再生
膝关节里的关节软骨承受巨大的压力，冲击力、摩擦、不稳定、滑膜炎和营养不佳都会影响软骨的完整，久而久之软骨会皲裂、剥脱、缺失，而且软骨一旦损伤到一定程度，则无法再生。
基于上述原因，我们每个人的膝关节出现疼痛症状的时间会早于其他关节，恰恰迎合了那句老话：“人老腿先老”。当我们深刻了解了膝关节老化的原因后，我们就会很好理解保养膝关节和预防膝关节老化性关节炎的各项措施。
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