体育运动可以增强我们的身体健康和提高我们的身体素质。可是参加体育运动一定要讲究体育运动的合理性和科学性，严格的遵循体育运动的规律，从而达到提高我们身体素质、增强我们的身体健康的最终目的。但是在我们的校园里会经常发生运动性的损伤，给学生个人带来痛苦，影响学习和生活，同时给学校也带来不必要的负担和损失。在此我们提醒各位同学在体育运动的过程中一定要注意，学会自我保护，对运动损伤有高度的认识和了解。为了使同学们避免运动损伤事故的发生，增加我们的体育运动知识和常识，现把体育运动损伤的有关知识，预防体育运动损伤的方法告诉各位同学，使我们广大的同学能健康安全的学习和运动。
运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
激烈的比赛中很容易出现受伤的情况，对于常见的运动创伤，我们也要有一定的应对技巧：
1、擦伤：止血的方法是用消毒的棉球作软垫放在伤口上，手指用力押在上面，以增大压力达到止血的目的。消毒的方法是先用碘酒后用酒精，沿着伤口的边缘由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入伤口内。伤口内如有异物，要慎重处理，大而易取出的可取出；深而小不易取出的不要勉强取，以免把细菌带入伤口或增加出血，医院继续处理。
2、扭伤：扭伤多发生在四肢关节处。不同的运动项目，发生扭伤的部位也是不同的。球类运动的扭伤，多在腕、肩、踝、膝和腰部关节。田径运动髋关节容易扭伤。轻度扭伤只是关节周围的韧带或肌腱撕裂一小部分，伤处有轻微疼痛感觉。轻度扭伤一般不需要急救处理。一两周后伤处疼痛就可逐渐消失而痊愈。重度扭伤可以使关节周围的肌腱和血管断裂。受伤后，伤者感到剧烈疼痛，关节不能活动。重度扭伤的急救须先止痛、止血。在扭伤的当时，可做冷敷。做冷敷时先把受伤的肢体微微抬高。冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水，拧干后盖在伤处，或用冷水淋洗伤部，最好是敷冰块。
3、拉伤：在运动中肌肉、肌腱和韧带等软组织容易受伤，也就是拉伤。如沒有适当的治疗，会引致严重的后果。处理方法有休息受伤部位，不要让受伤部位继续运动，避免进一步的拉伤和减少疼痛；抬高受伤部位，用冰敷或冷水浇淋，然后用绷带适当加压包扎，24小时后可改热敷或上药按摩。
4、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中小腿腓肠肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易发生痉挛现象。肌肉痉挛时，要平卧，注意保暖，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。还可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推一、揉、拍打小腿肚，帮助缓解。
5、脱臼：脱臼是由于暴力作用（如突然跌倒、外力过度牵引或暴力打击等）使关节面脱离了正常的解剖位置，又称为外伤性关节脱位。处理要动作轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
6、腹痛：运动中腹痛多发生在各种带奔跑的项目中。产生腹痛的原因比较复杂。如饭后立即进行活动，可引起痉挛性胃痛；肠系膜受到振动牵扯，可导致绞痛；有时剧烈运动使肝、脾瘀血肿大而出现疼痛；呼吸方法不当和慢性腹部疾病也会产生腹痛。运动中腹痛多发生在左右上腹部（即肝、脾相应的部位），疼痛的性质多为锐痛或钝痛。轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点作深呼吸，疼痛即可缓解。如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
希望小伙伴们能在冬天健康的运动，科学的运动，有一个强健的体魄。
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