短短的五一假期过去了，不知道同学们有没有用到前两期讲到的急救知识，不过最好没有用上。今天为大家带来第三期《运动损伤及骨折搬运》。
扭伤原因：多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，过度的运动；运动前没有进行合理的热身；身体适应性太差；出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。
临床表现：损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，青色多为筋伤，紫色多为淤血留滞。
急救方法：
1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2、至少让受损肌肉休息一天。
3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.：1）保护(Protection)2）休息(Rest)3）冰敷(Icing)4）压迫(Compression)5）抬高(Elevation)
预防方法：
1、训练方法要合理。
2、准备活动要充分。
3、注意间隔放松。
4、防止局部负担过重。
5、加强易伤部位肌肉力量练习。
抽筋经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。1.局部循环不良。3.水份和盐份流失过多。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5.环境温度突然改变。6.肌肉或肌腱轻裂伤。7.情绪过度紧张。8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。预防方法：
1.要注意补充钙和维生素D和维生素E，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
2.要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种剧烈运动或比赛，就能避免抽筋。
3.要注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
4.注意睡眠姿势。
5.走路或运动时间不可过长。
重力性休克赛跑后特别是中长跑后突然停止运动站立或坐在地上，这时下肢毛细血管大量开放并充血，并且由于突然停止运动，血流量减少，出现暂时性知觉丧失，叫重力性休克。预防措施：（1）激烈运动特别是中长跑不要突然停止运动站立或坐在地上，应有过渡性慢跑。（2）平时坚持体育锻炼，增强体质，提高心肺机能水平。（3）运动前一定要吃饭，防止运动中低血糖出现休克。（4）运动中一旦出现休克前感觉，应立即俯身低头，避免发生昏倒。急救方法：（1）程度较轻者立即平卧，头略低于心脏，下肢可适当抬高，以使脑部供血增加，衣领和腰带较紧要松开，但要注意保暖，用热毛巾擦脸，由足部向心脏回血血流方向做重推摩。（2）程度较重者用以上方法还不能苏醒的可用针刺或手指捏人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或给氨水闻嗅，若有呕吐可将头偏向一边，如呼吸停止必须进行人工呼吸，切莫围观，以使空气流通，待神志清醒后可给热茶。（3）因饥饿休克者，可给热糖水、巧克力、冰糖等，让学生休息。运动性腹痛运动性腹痛是激烈运动引起的一时性机能紊乱，如胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛、慢性阑尾炎、溃疡病、盆腔炎或肠寄生虫等。预防措施：（1）运动要讲科学，运动量的增加应循序渐进，:并合理安排膳食，不宜过饱或过饥，饭后不要立即运动，不吃冷饮和难以消化的食物。（2）准备活动要做得充分、合理，运动过程中要注意呼吸节奏，运动量和强度应调节到与身体激烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。（3）加强医务监督，定期做各项身体检查，慢性病应坚持治疗。预防措施：（1）运动要讲科学，运动量的增加应循序渐进，:并合理安排膳食，不宜过饱或过饥，饭后不要立即运动，不吃冷饮和难以消化的食物。（2）准备活动要做得充分、合理，运动过程中要注意呼吸节奏，运动量和强度应调节到与身体激烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。（3）加强医务监督，定期做各项身体检查，慢性病应坚持治疗。肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌纤维断裂而导致受伤，通常是由于肌肉过度紧张或热身不足造成的。拉伤的部位多为大腿后部肌群、股四头肌、腰背肌、小腿三头肌等部位。预防措施：（1）运动前一定要做好充分的准备活动，特别是寒冷和潮湿的天气，肌肉的活动能力和弹性降低，动作不协调，如做剧烈运动或在器械上练习更易拉伤。（2）要注意保暖，使全身的肌肉始终处在适宜的状态下运动，避免拉伤现象发生。急救方法：（1）拉伤较轻时，可用冷水渗透毛巾或冰块直接在痛点上或放在水袋内冷敷，保持30min，每隔90min敷一次，重复3次，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉热敷。（2）如果是肌肉大部分或全部断裂，在加医院进行手术缝合。挫伤挫伤主要是指身体局部受钝性（挤伤、碰撞）暴力作用于机体而引起局部及其深部组织的急性闭合性损伤。轻者皮下组织损伤，重者常因某些器官如头、胸、腹部等的损伤而合并休克。预防措施：（1）重视准备活动，要正确理解技术的动作规格，强化动作的技巧，教师要循序渐进，合理地安排运动量。（2）加强自我保护意识，尽量避免身体间的冲撞。（3）注意经常检查，排除场地、器械的安全因素。急救方法：（1）轻度挫伤一般不用处理，局部涂点药酒之类即可。如有水肿，伤后第一天予以冷敷，加压包扎后并抬高患肢，两天后可做热敷。（2）较重的挫伤可用云南白药加酒调成糊状，敷伤处并包扎好或用七厘散等药物。如伴有肌肉或肌腱断裂现医院治疗或怀疑有内脏损伤，医院急救。小编观点
自我监督工作，是防止常见伤病的重要环节。经常观察自身健康和机能状况，随时注意自己的身体反应和运动器官的局部反应，十分必要。
当出现疲乏、身体无力、肌肉酸痛、僵硬、关节疼痛、胸闷、头痛、反应迟钝、情绪易激动、不想运动或运动能力下降、饮食减少、胃口不佳等现象，应及时调整运动量或休息。
以上是体育教学中的常见伤病，只有对其预防和急救有所认识，防患于未然，才可能减少体育教学中伤病的发生。
骨折处理五部曲1.判断：检查伤员伤势，是否有开放性伤口，是否需要急救等等。2.急救：若伤员心跳、呼吸停止，应立即就地实施心肺复苏术。若生命特征明显则可直接跳过此步骤。3.止血与包扎：若出现开放性伤口则需要立即采取措施进行伤口处理及止血包扎。4.紧急处理与固定：对骨折处进行固定，避免造成二次伤害。5.搬运：医院或救护车。骨折部位的妥善处理与固定1.上肢骨折：用两块夹板（木板、硬纸板等皆可替代）分别在上肢内外两侧，加上衬垫（棉花、衣、布）等后，用三角巾（布条绳子）绑好固定，再用一条长三角巾将上肢前臂屈曲悬吊固定于胸前。
2.下肢骨折：1）小腿骨折时，用长短相等的凉块夹板（从脚跟到大腿中部），加衬垫后，在骨折处上下、膝下和大腿中部分别用布条缠紧，在外侧打结。2）大腿骨折，可用一块自腋窝到脚跟长的夹板放在上肢外侧，健肢移向伤肢并列，夹板加衬垫后用布条分段固定伤肢，腋窝和大腿上部分别围绕胸、腹部固定，脚部固定也同小腿骨折。
3.肋骨骨折：用悬带（布条）吊起受伤一侧的手臂，然医院治疗。
细心的同学会发现这几期讲的都是红会急救队系列活动里的知识，呃呃，一是为了弥补一些同学的遗憾，二是小编想偷懒（可能被发现了，最后几个就是人家急救队做的PPT的截图）。
感谢红十字会急救队的干事王筱、孔德京、周帅、林晶晶、周晗、张雨霏对本次讲堂的支持！！
