今天你加衣服了吗？
今早起来发现温暖的太阳不见了，一股更强的冷空气也已经在路上了，下周你就能体会到下图的感受了....
寒潮已经在路上12-14日，随着一股中等偏强冷空气南下，江浙沪一带的最低温将接近甚至跌破0℃。
13日（周二），这股冷空气就会影响我省，带来4-5级偏北风和降雨，之后几天，气温会明显下降，预计鄂西北气温将会跌到个位数。
预计武汉13日就会刮起4-5级的北风降温，随后几天，低温仅2-3℃，高温也不过11-12℃，相较本周的温暖，下周是寒意甚浓。
冻手冻脚的你，该如何抵御严寒呢？湖北新闻（ID：hbxwwx）给你总结了几招。
多吃这5种食物温补肉类狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果最好。因为它们的蛋白质、碳水化合物及脂肪含量较高，能够益肾壮阳、温中暖下、补气活血。冬季进补这些肉类，可帮助阳虚体质的人代谢加快，内分泌功能增强，达到御寒作用。
根茎类蔬菜人怕冷和缺乏机体无机盐有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等这些根茎类蔬菜，含有丰富的无机盐，搭配肉类炖煮，或是下进热腾腾的火锅，都是不错的选择。
辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含有胡椒碱。吃这些辛辣食物都可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，常见的有海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等等。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物人体血液中缺铁也会怕冷，有贫血症状或是时常四肢冰凉的女性，可以有意识地增加含铁量高的食物摄入，常见的有动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
常按这6个穴位能消除全身怕冷的大椎穴低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。每天洗澡时，可以用热水冲大椎穴10分钟左右;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，也可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，能帮助身体恢复。
能够温暖“关节”的合谷穴合谷穴就是我们常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴缓解。按摩的频率约为每分钟30次左右，感觉穴位出现酸、麻、胀，也就是“得气”的现象最好。注意，孕妇一般不要按摩合谷穴。
能够提高耐寒的足三里穴该穴位位于外膝盖眼下方三寸，大约四横指宽处，胫骨外侧约一横指处，对于经络气血的通畅关系重大。用双手握拳敲打，就能刺激穴位，每天坚持可以提高人体的耐寒能力。
能给全身供暖的神阙穴温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是胃部怕冷、爱腹泻的人，尤其要注意这个部位的保暖。可以经常在肚脐热敷，用热水袋，或者是装有热水空瓶都可以。
能消除上肢怕冷的阳池穴阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。
能消除下肢怕冷的涌泉穴涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，缓解手脚冰凉、下肢怕冷的症状。可以在睡前用热水或者艾叶水泡脚，温度在40°左右，时间在20-30分钟，然后分别揉搓两脚心次左右。
最后提醒大家，还要注意适量运动噢，简单的爬楼梯和原地跳跃都能强化体温调节能力，祝大家这个冬天都能温暖美丽不再冻人！
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本文编辑：裴思旎
视觉创意：梁意
本期主编：李悦
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