经常疲乏不堪、记性越来越差、走几步路就喘不上气……这些症状都是身体发出的报警信号。现在你只需回答10个简单的问题，就能给自己的健康水平做出评判。根据测试分数对你的身体状况逐一分析，并提出有针对性的养护对策，快来测测！
你的身体成分达标吗？回答“是”，得1分身体成分是指组成人体各组织器官的总成分，包括脂肪和非脂肪两大类
医生介绍说，前者即脂肪占体重的比例，反映肥胖程度，目前没有公认的正常标准，一般认为成年男性12%~22%、女性20%~30%是比较合适的。
如果肌肉明显减少而脂肪（尤其内脏脂肪）增多，就会导致体质虚弱、活动力差，更易合并高血压、糖尿病等情况。当然，脂肪率并非越低越好，尤其女性，如果脂肪率极低，可能出现严重的内分泌紊乱。
膝盖不弯曲能摸到脚趾吗？回答“是”，得1分柔韧性是身体健康的指标之一，尤其与腰背、下肢肌肉的状态有关。站立时，如果能在膝盖不弯曲的情况下摸到脚趾，就说明你的身体状态还不错。如果摸不到脚趾，可能说明腿部肌腱柔韧性变差，往往与久坐不动有关。
你经常喘不上气吗？回答“否”，得1分健康的人心肺功能良好，适度运动后不会难受，反而感到神清气爽。如果稍一活动就喘不上气来或汗流浃背，说明身体潜能不够，需要调养了。
你能在12分钟内跑完两公里吗？回答“是”，得1分
跑步最能考验心血管健康，衡量心脏和肺能否有效利用氧气。一般来说，如果你能在10分钟内跑上两公里，没有表现出面色发紫、过度劳累、憋闷、腿发软、腰膝酸痛等症状，就基本能说明健康情况良好。
活动完是否很久才能恢复？回答“否”，得1分有些人即使轻微运动后，都需要花上几个小时来休息，才能让肌肉不再酸痛、心跳恢复正常，有些老人甚至需要一周时间才能让身体恢复正常。
心率是运动量和身体状态的试金石：运动后心率能在3分钟内恢复到运动前的数值，说明运动量不太够；如果10分钟还不能恢复到安静时的心率，那说明运动过量或者身体不太好。
你能举木板保持1分钟吗？回答“是”，得1分
找一块重两公斤左右的木板，双手抓住木板两侧，手臂向前伸，保持1分钟。这个简单的测试能反映人体核心肌肉群力量的好坏。
你中午经常休息吗？回答“是”，得1分在繁忙的都市生活中，很多人连午休时间都被各种工作霸占着。午休是一天紧张工作的加油站，午休不好，不仅影响下午的精神和效率，还会让身体更加疲乏。中午睡上半个小时是最佳的，也不宜睡太久。
你容易紧张吗？回答“否”，得1分如果经常莫名其妙感到忧虑、焦躁、紧张，就说明大脑中的某些神经递质发生紊乱，散步或去健身房锻炼身体，能帮你消除压力，回归专注。
你记性好吗？回答“是”，得1分如果你怎么都想不起一件很重要的事情、话到嘴边却忘了想说啥、脑子里杂念多得不能专心工作，这些记忆力和注意力方面的问题，都预示着你的身体在抗议。
你的睡眠好吗？回答“是”，得1分经常难以入睡、夜间醒来好几次、醒了就再也睡不着，这些睡眠障碍也是身体的警示信号。褪黑激素与睡眠好坏密切相关，熬夜、睡前玩手机等坏习惯都会影响其分泌。
根据括号里的算法，计算出10道题的总分，9~10分为“优秀”，7~8分为“良好”，4~6分为“及格”，3分以下为“差”。白癜风的治愈白癜风该怎样治愈
