里约再见8月21日，里约奥运会拉下帷幕。从一开始的场馆未建好，奥运开幕前四天专线地铁才通车，到比赛进行时的跳水池变绿、我们的国旗搞错。。。这一届奥运会都是饱受吐槽的。但不管怎样，各国运动健儿还是本着更快更高更强的奥运精神，努力为大家带来了一场场精彩的比赛，这其中有一场比赛不得不提。8月19日，全世界羽毛球迷期待已久的世纪大战，林丹和李宗伟的第37次对决，在里约奥运会上演。最终，李宗伟以2:1赢得比赛，进入决赛，这场林李打战，让人热泪盈眶。林丹、李宗伟，彼此都没有输，这是一场12年来让人无比感动的林李大战，最后能奉献上这么一场经典已经足矣。说到林丹和李宗伟的故事，那是三天三夜都说不完的爱恨情仇。今天我们就不扯过往的事了，主要来谈谈他们俩的今生挚爱——“羽毛球”的运动伤。想起年羽毛球世锦赛，李宗伟和林丹再次相遇决赛，而李宗伟突发腿伤、疼痛难忍，让他不得已选择退赛。你不了解的羽毛球运动伤羽毛球运动作为一项家喻户晓的运动，人人都打过几拍，常年坚持羽毛球运动的人也不在少数。其实，羽毛球运动的运动强度非常大，是一项应变性和突发性极大的对抗性运动，体力消耗极大。它需要根据场上情况随时向任一方向奔跑、急停、急转，应变性接球和出击。运动员的腰部必然要求在所有方向、大范围内屈伸旋转以完成击球动作，可以想象，腰部不均衡负荷的压力有多大。同时，灵活多变的奔跑，对下肢的膝关节、踝关节，以及相应的肌腱和韧带都带来了巨大的压力和损伤。所以在羽毛球运动中，最常见的损伤是腰肌劳损。专业术语叫“腰背筋膜炎”。再一个常见运动损伤是肌腱病，常见的部位有冈上肌腱、髌腱、跟腱等部位，导致这些部位的疼痛和因为疼痛而活动受限。我们常说的肩袖损伤也就是冈上肌腱损伤、跳跃膝也就是髌腱损伤、跑步脚也就是跟腱损伤。有许多著名运动员都因为肌腱病而退役比如三破跳高世界纪录的朱建华的髌腱病（跳跃膝）刘翔的跟腱病（跑步脚）除以上运动损伤外，还容易发生跟腱断裂、踝关节内翻扭伤、甚至膝关节扭伤等急性损伤，这些往往和运动前准备不足、运动技术水平不够却勉强为之有关。本次里约奥运会女子羽毛球运动员李雪芮，其实作为专业运动员本不该发生场上前交叉韧带断裂 如何应对羽毛球损伤通常情况下，慢性的运动损伤通过正确的康复训练基本可以解决，而急性损伤尤其是严重的韧带断裂等必须通过手术治疗。腰肌劳损主要是合理休息和康复训练。疼痛急性期应停止羽毛球运动，但不需要完全卧床限制运动。主要以消炎镇痛和解除肌肉痉挛为主，可以局部使用或口服一些消炎镇痛药如扶他林等，有条件的还可以到专业的康复中心做超短波或微波等理疗（新安骨科中心康复室就可以做哦）。一周左右疼痛好转后，先进行腰背肌力和核心肌群稳定性训练，在腰背肌力恢复正常后才可以重新开始羽毛球的运动。羡慕超级丹的肌肉吧肌腱病对普通大众来说更多是错误动作下肌腱过度受力导致的，因此纠正错误的动作才是关键。肩袖损伤往往是因为打高远球、劈杀或者扣杀时击球点位置错误，不是在正上方而是靠前，导致上臂没有完全伸直，在屈肘情况下主要以小臂运动击球导致肩关节内旋撞击冈上肌腱。髌腱病往往是跑动不到位，每一次击球后未及时回到中心位置，导致接球时过多跨步，髌腱受到太多牵张。跟腱病和错误跨步跳有关，一腿置空时另一腿单腿发力，落地时又往往单腿承重制动受力，跟腱反复受到数倍拉力，造成损伤。因此，建议大家进行羽毛球运动前，最好先接受基本动作的专业指导，发球、跑位、网前球、后场球、杀球等基本动作需反复重复练习至习惯性动作后，运动时损伤的机率将会大大降低。一旦发生肌腱病，建议应暂停运动，损伤局部休息，使用消炎镇痛药或理疗；急性期过后，可进行肌肉离心收缩训练和损伤肌腱牵张训练。最后，需要强调的是，任何运动，运动前的热身运动和运动后的整理运动都是避免运动损伤的重要方法，千万别省略。里约再见从此江湖再无林李大战这是一个时代的结束但也是一个时代的开始END新安骨科1长按识别
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