上海申花球员登巴巴的断腿让很多球迷担心，明天这位塞内加尔前锋就将医院接受手术。其实，作为普通人来说，运动伤害其实离我们并不远！
登巴巴是在“上海德比”大战中与孙祥碰撞后倒地受伤的，很多申花球迷都认为是孙祥导致了登巴巴的断腿。不过在中国足协出台的关于这场比赛的处罚中，孙祥“榜上无名”，他的队友蔡慧康因使用隐蔽性踩踏动作踩到申花球员莫雷诺关节部位被停赛三场。
医院创伤骨科主任医师苏佳灿也认为，“登巴巴所受的伤是左腓骨胫骨横断性骨折，这个伤很多运动员都会有，其实是个寸劲。”
苏佳灿分析了登巴巴骨折的三大原因：“首先，他在跳起下降的时候，首先就有地面和腿之间的作用力和反作用力，所以有压缩力作用在他的小腿上，这是第一个力。第二个力是当时登巴巴在空中有个扭转的过程，扭转下来往下落的时候，我猜测当时地面不平，所以他的脚有扭转的暴力。”第三个力是导致登巴巴骨折的直接原因，苏佳灿说，“孙祥的脚触及到登巴巴腿的后方，这是一个垂直的剪切应力。在高速下降的过程中，一个垂直的剪切应力是导致骨折的一丝力量。孙祥的力量相当于什么，举个例子，一个皮筋被拉到极致，中间轻轻一点这皮筋就断掉了。所以孙祥那一下的力量，实际上就是皮筋上点的那一下力。在登巴巴骨头崩到极致的时候，一点就导致骨头粉碎了。”
其实，不仅是运动员，酷爱运动的普通人平时也容易发生脚踝扭伤、腹股沟拉伤、腿部肌腱拉伤或断裂、小腿前部疼痛（跑、跳较多的运动更容易引起）、各种膝盖损伤（足球、篮球、大量跑步等运动容易引起）、网球肘（学名“肱骨外上髁炎”，常见于网球、高尔夫等运动爱好者）的意外情况。
受过伤的同学请举手，让小编看到你！
那么，我们在运动前，要注意点什么？
1.在运动前，做好计划
若和女神去运动，没有计划怎么行！
运动前，规划好运动的类型和强度。如果想尝试一项并不熟悉的运动，提前学习好正确的姿势——很多运动损伤正是由于动作错误导致的，比如网球肘。
2.给自己设定限制
我们普通人并不是真正的“运动员”，不能用职业选手的高水准来要求自己。如果是希望运动减肥，同样应该有一个速度合理的时间表，不要因为希望快速降低体重而设计过大的运动量。
3.充分热身
在运动前充分热身，可以让肌肉和关节提前适应运动的强度和活动范围，既能达到最好的运动状态，还能够有效地防止运动中出现损伤。运动前的热身应该包括全身的各个大肌肉群和主要关节，不能因为“只是跑步”就忽略了上半身的热身。
4.多听身体的声音
在运动时，多注意身体发出的一些“信号”，这可能是运动损伤的前奏，及时停止运动可以有效地防止运动中的意外发生。一些比较常见的情形包括：胸闷、头晕、肌肉乏力或痉挛、动作变形等等。
发生了运动损伤，PRICE原则要记牢
如果运动过程中受伤，记住这五条原则。
P：protectfromfurtherinjury保护，防止进一步损伤
使用夹板固定受伤的部位、拄拐或坐轮椅减轻受伤部位的负重等。
本山大叔卖拐是有科学依据的！
R：restrictactivity限制活动
停止当前的运动，限制受伤部位的活动，可以减少让损伤加重的可能性。
I：ice冰敷
在运动损伤发生后，冰敷可以减轻水肿和痛感。一般而言，在受伤后的48小时内，可以每1至2小时冰敷20分钟。在此期间不要热敷，以免加重炎症或肿胀。
