无论是武侠小说里的东方不败，还是男扮女装的戏剧演员，无一不是身材婀娜多姿，兰花玉指分外惹眼。大多数人会觉得男人伸兰花指一定是娘炮，然而以我多年习练少林功夫的认识来说，这些不被大家看好的兰花指，其实无一不暗藏着深厚功力。这可不是瞎说，我们可是有名师名著为证哦！
想必年之前听过毕义明博士肌筋膜链课程，或者认真拜读过解剖列车这本书的朋友一定会留意到其中一篇是写关于手臂链的，也可能大家看过之后没怎么在意，那么今天我们再和大家一起来回顾一下手臂链的强大功能。
在开始之前大家可以先回忆一下自己或者身边朋友，尤其是经常锻炼的有没有经常抱怨肘关节、肩关节有疼痛的？在这个康复课程琳琅满目的今天，你或许会觉得是肩袖肌群损伤，冈上肌肌腱炎，等等。但是大家是否也有深入的想过，这些损伤是如何来的，如果训练中稍微调整一点点，其锻炼效果会不会更好，损伤的几率也会大幅度降低。
一：
1.臂前表线（SFAL）沿着你的手臂前侧排列——掌肌群、前臂屈肌群、肌间隔到胸大肌
2.臂前深线，沿着前侧排列——鱼际肌、桡骨、肱二头肌、胸小肌
二：
3.臂后表线（SBAL）沿着你的手臂背侧排列——伸肌群、外侧肌间隔、三角肌、斜方肌
4.臂后深线，沿着手臂后侧排列——小鱼际肌、尺骨、肱三头肌、肩袖肌群、菱形肌、肩胛提肌
