髌骨软化是髌骨背面的软骨出现软化和损坏的现象，这会导致：膝盖前方疼痛、肿胀和活动膝盖时发出咔咔声。经常运动的人或中老年女性是髌骨软化多发群体。髌骨软化出现时膝盖骨与骨头之间是相互摩擦的而不是滑过，从而导致软骨发炎进而引起疼痛。
髌骨软化症是由于人们活动时髌骨软骨受到的压力较大，退变较早。最早的髌骨软化症可以在14岁左右出现，多出现在30-40多岁的年龄段。髌骨软化症出现症状时影响人的蹲起、上下楼、爬山等活动，严重的行走都会有不适，治疗起来有一定的难度，在年轻时出现症状，很难让患者适应，成为思想负担，不知道何种办法治疗效果好，周围患者比比皆是。前膝关节疼痛有时很容易被误诊为髌骨软化，其实跑步膝（又叫做膝前痛），滑膜皱襞综合症，滑膜卡压等也会有相似的疼痛，他们的症状虽然相似，但是跑步膝并没有像髌骨软化症那样有软化和损伤的软骨。
如何预防？
1、充分热身。运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。
2、避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
3、控制体重合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险。
４.不负重条件下主动充分活动关节如平卧或坐位主动伸、屈膝关节。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。
目前流行的“站桩”锻炼不适合髌骨软化症患者，因为在屈膝35°～50°范围内髌骨向外滑出力加大，髌骨软骨所受到压力和摩擦也最大，所以不少人做后症状加重。
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