晚上洗漱完毕后，你会干嘛？
「体验一下哪吒的风火轮，研究一下孙悟空的金箍棒，见识一下嬴政的万“剑”穿心，然后再来一个百步穿杨······」
说人话。
「还能干嘛，当然是王者农药喽」
这就是熬夜的理由？
「你是不知道，这农药一喝就停不下来啊，刚刚开始就12点了，想着最后一局，结果是凌晨1、2点了，再有点时间酝酿一下睡意，所以才会睡这么晚的，再说了周末两天休息，就算晚上不睡，我白天多睡一会就可以了啊」
（白眼）
以上就是我跟最亲爱的小学妹的对话，在她看来，只有小朋友和我这样的老人才会睡得早，像她这样的年轻人，不熬夜都对不起这么美好的青春。
可是你是对得起青春了，但是熬夜却给你带来了一身的毛病，就像我的小学妹，只比我小一岁，却可看起来想我的大姐姐
好吧，就是显老
◎皮肤粗糙
◎脸色晦暗无光
◎烦躁不安，脾气暴躁
◎痘痘、粉刺变多
◎月经不调
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这些都是她的专属
有多人每天以不一样的理由，跟我的小学妹熬着同样的夜，有着一样的专属
熬夜
为什么会这样出现这些症状呢？
因为熬夜对肝脏的伤害是最大的。
肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。
熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
长期熬夜会对肝脏的伤害会越来越大
久而久之就会出现一下症状：
◎皮肤粗糙
◎毛孔粗大
◎脸色暗黄
◎易长痘痘、粉刺
◎眼睛易干涩、发黄、看不清、视力下降
◎容易疲劳、倦怠
◎常感口苦咽干、火气大
◎食欲减退
◎恶心呕吐
◎经常失眠
◎注意力不容易集中
◎尿液变成啤酒色
◎头晕
◎全身发黄，等
女性同胞除了以上症状则还会导致：
◎内分泌失调
◎气血不和
◎月经紊乱
◎肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状
而对肝造成伤害的除了熬夜，在日常生活中，我们一些看似不起眼的生活习惯、饮食习惯，往往会损害肝脏，今天我们一起来看看都有哪些危害肝脏健康的坏习惯。
半夜经常来份宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。深夜的、小龙虾、泡面等等，吃起来，刚吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。
没事整两杯，不醉不罢休
现在很多人有事没事都要整一场：
今心情好，约酒啊······
今烦心事多，约酒啊······
今无聊透了，约酒啊······
就是一句话，今天不醉不归。
殊不知，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
建议：每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
脾气暴躁，还抑郁
工作繁忙、应酬多，生活中的琐事等，让你的压力日渐增多，久而久之，导致情绪抑郁，一点小事就会经常动怒，心烦气躁。
中医认为“怒伤肝”，经常生气就会影响我们的肝脏健康。巴甫洛夫曾指出：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”
肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
经常不吃早饭
越来越多的人知道不吃早餐的危害了，会伤害胃肠，会得结石，会低血糖，还会得一些慢性疾病，而且不吃早餐会伤害肝脏。
很多人觉得不吃早饭好像没有那么不严重，且吃饭是用嘴巴和胃肠来食用和消化的，离肝脏还远着呢，其实，这种想法是错误的，肝脏是人体最大的消化器官，不吃早餐会严重的损伤肝脏，千万不能小视。
爱油炸，爱烧烤
做菜少不了又，人体必需的营养物质里有脂肪。
但是油跟含脂肪的食物要适量的摄入，太过量就会对人体造成一定的伤害。
比如会导致过剩的脂肪沉积于肝脏，加重肝脏负担，容易形成脂肪肝，而且油腻食品一般都要经过油炸处理，煎炸断裂的脂肪链可产生致癌的化学物质，最终导致肝硬化，甚至肝癌。
长坐不起，不爱运动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。
上班、游戏、开车等，让你长时间无法离开座位，从而让很多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。
最加上平时休息的时候不爱运动，从而体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。
看完这些伤肝的坏习惯，是不是觉得自己一个在伤肝的路上越走越远了？
没事，我把你拉回来，现在开始养肝护肝，先从按摩开始
太冲穴
巧取：取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
功效：降压平肝，清利头目，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用
按摩手法：按揉大约4·5分钟，按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。按摩过后要适量的喝点水，有助于体内的代谢
按摩加药膳效果更佳
香菇杞枸杞肉
原料：香菇克，枸杞60克，牛肉克，食盐、糖、油各适量。
制法：将香菇用清水洗净、切块，枸杞用清水冲洗干净。牛肉洗净，放沸水锅内汆去血水，切片。将3种材料一起放入沙锅内，加水适量，再加入少许食盐、糖、油同煮，待肉烂熟为止。
分2次佐餐，1日内吃完，每隔1日服用1剂，连用数剂。
功效：具有补肝养血、健脾益气的功效。特别适合慢性肝炎肝脾气血亏虚、肝区隐痛不适、身体消瘦、纳差食少、面色萎黄、疲倦乏力等症状。
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小茴香猪肝
原料：猪肝克，小茴香5克，酒、糖、酱油各适量。
制法：将小茴香用纱布包好，与猪肝同煮，用文火煮沸25分钟。去茴香袋，加入酒、糖、酱油，继续用文火煮8分钟即可，晾温取肝切片。
分2次佐餐食用，连用15天。
功效：养血补肝，温中。可用于慢性肝炎血虚中寒、肝区隐痛、脘痞纳差、喜温畏寒，大便不实等症的辅助疗法。
等一下，我再说几句：
①切记晚上11点过后请勿进食。
②每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
③保持良好的心情，要学会控制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗。
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