老师知道不少菇凉每次来大姨妈
痛得就差嗷嗷叫了~
那赶脚相信经历过的菇凉
都不愿再次面对
但你可能不知
痛经，下腹坠胀，很可能是你宫寒了！
不知道是谁说的
10个女人当中至少9个都宫寒！
想知道你自己是不是宫寒
来对照下面症状，你就明白了！
（宫寒，简单说，就是寒气入侵，导致经血不畅，引发痛经！）
1、经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
2、下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
3、面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑。
简单4步教你如何诊断宫寒1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。
2、闻——白带带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹的温度较低。
如何调理防治宫寒?平时大家可以按摩以下5个穴位，
轻轻松松让子宫回暖！
1、劳宫穴：
劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳时，中指尖所指处即是。双手掌心相对，互相搓擦，直到手心微热止。
2、阳池穴：
阳池穴位于在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可先以一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要柔和，时间以5-10分钟为宜。
3、气冲穴：
气冲穴位于大腿根内侧，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。按揉气冲穴，两侧交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
4、肾俞穴：
肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。先将双手搓至发热，然后双手搓双侧肾俞穴15分钟，然后轻轻拍打双侧肾俞穴余次。
5、足三里穴：
足三里位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处，即膝眼直下3寸，中医认为该穴为“强壮要穴”。先搓揉双手直至发热，然后双手掌搓揉双侧足三里15分钟左右，然后拍打下左右，早晚各1次。
除了按摩穴位之外，
日常生活中也应多加注意，
从各个方面调理宫寒。
1、少吃凉的
女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，否则造成盆腔的血瘀和宫寒。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底，让子宫免受冷食的伤害。
2、注意保暖
很多女性喜欢冷水洗头，不知不觉中，寒邪已经悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫。
3、多运动
中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，改善血液循环，使全身变暖。
4、吃暖宫食物
乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。蜂蜜也是不错的驱寒食物，也可以吃点温补的食品，如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品。
下次再月经来临之前
菇凉们不妨提前多按按这些穴位
说不定会躲过一劫呢？
要是还有哪些这方面的问题
记得给老师留言哦！
=TheEnd=
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