今天一早醒来，
你是不是已经感受到一股冻意了？
大降温来了
可还得咬牙起床上班赚口粮呀！
小编为你贴心准备了
一份从头到脚的保暖秘笈，
助你适应冬天哦~
暖头
“神仙也怕脑后风”。头是诸阳之会，阳气最容易从头部走散掉。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重的会诱发脑血管疾病。
?用上帽子围巾
暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。
?搓搓头
“没事就搓搓”，可是暖冬利器，通过运动促进血液循环才是让身体暖起来的“硬道理”。
怎么搓有讲究↓
先用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
?热敷头颈
如果你还是觉得冷，晚上回去可以做个热敷。通经活络，活血止痛。如果觉得颈部僵硬，可以在热水里加少量盐和醋。
暖鼻
冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
?用温水冲洗鼻腔
每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。
?按摩鼻翼
每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
?戴口罩
戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。
暖背
?穿马甲、护风门
防寒保暖的重点部位在背部，这是因为肩背部有一个风门穴，它是风出入胸腔的门户。这个穴位的位置，对肺的影响非常大。因此一定不要让这个部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平时也要适当按摩，把这个门关好。
暖胃
天忽冷忽热，肠胃也爱闹别扭。肠胃受凉了，身体更受罪。
?两个暖胃方
如果你是因为吹风或吃了生冷的食物，让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀，就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。
如果本身是脾肾阳虚腹痛、腹泻的患者，不妨用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷。三种药材按照1:1:1比例，用温水调和，在肚脐上敷上2个小时，一天2到3次就好了。
暖腰
?做个盐袋
热盐袋外敷可以有助于气血通畅，这样腰背的疼痛自然也得到了缓解。
?捂腰眼
男性朋友可以经常把两手搓热，捂在腰眼上。
暖手
手脚冰凉的人，可以利用一些中药材帮助身体回暖：
?大枣生姜汤
大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
?按阳池穴
阳池，顾名思义，这个穴位，是阳气的池子，按摩这个穴位，能够使手温暖起来。
阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。
暖脚
脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，要把脚给暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。
?中药方泡脚
推荐一个泡脚方：取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。
?足部按摩
泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。
?吃羊肉、牛肉等温热食物
一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。
来源：健康时报
责任编辑：施璐玮
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