上回简单介绍了一下后表链，今天跟大家简单介绍一下前表链（以下称为浅前线）
浅前线自脚背至头后侧链接我们人体前表面，分为两个部分：脚趾到骨盆，骨盆到头部
姿势功能：平衡浅背线，并从上方提供张力以提起骨骼重心往前倾斜的部分-耻骨，胸廓以及脸部。下部分可以维持膝盖姿势性伸展。浅前线的肌肉始终待命保护柔软部位以及内脏。
浅前线起始于脚趾上方，根据“任何筋膜都会与其他筋膜互相连结”原则，浅前线于脚趾趾骨尖端处通过筋膜与浅背线相连。浅背线负责跖屈，浅前线负责足背屈，所以在姿势上背屈肌的作用限制胫腓复合体的活动，以防止更多的向后移动，跖屈肌则负责此复合体更多向前移动。
矢状面上的身体姿势平衡（前后平衡）主要由这两条链之间松紧来完成（对于躯干与头部处深前线也会参与）在大多数个案中浅前线倾向往下移动，使浅背线向上移动
运动功能:浅前线整体做功可以使躯干与髋关节屈曲，膝关节伸直，以及足背屈
相关软组织：躯干到头部分头皮筋膜，胸锁乳突肌，胸肋筋膜到腹直肌与锥状肌
脚趾到骨盆部分股直肌/股四头肌，髌股下肌腱，胫骨前肌，趾长、短伸肌。
两条链要协同工作，并且浅前线分为两条，一条位于中线右方，一条中线左方，从前方方观察有利于评估此路线左与右之间的差异。
浅前线过紧容易引发姿态问题有：足趾屈受限，膝关节过度伸展，骨盆前倾，骨盆前移，前肋与呼吸受限，以及头部前倾
那我们今天就说一下头部前倾
由于我们体前线跟头部有关的软组织有头部筋膜与胸锁乳突肌，我们看胸锁乳突肌的起止点如果缩短会发生什么没错就是我们头部前倾
站立时胸锁乳突肌可以让我们下颈椎屈曲，上劲椎伸展
浅前线应伸展以利于躯干的伸直，以及膝关节屈曲，可利用不同程度的后弯和腿部前方的伸展来松动浅前线。然后我们要加强深层颈屈肌的训练
最后我们要加强我们躯干的稳定这样我们颈部才能更好的维持！
我们要增加腹内压，练习我们的呼吸模式，避免提胸式呼吸造成的胸锁乳突肌代偿
通过以上的训练在两星期之内会有明显好转，良好的生活模式是我们摆脱病痛的前提！
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