冬季天气寒冷，膝关节炎进入多发期，很多老年人会感觉膝关节痛。这主要与两类疾病有关：一是骨与膝关节本身的疾病；二是膝关节周围的韧带、肌腱等软组织的病变。医院骨科专家刘振寰教授指出，老年人的膝关节痛最主要原因是年龄增长引起的关节老化蜕变。尽管膝关节痛并非大病，但那种如坐针毡、行如刀割的痛苦却难以忍受。刘振寰教授表示，除了接受正规的治疗外，生活中预防也是至关重要的。
盘腿坐盘腿坐不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，还有益于预防和治疗关节痛。盘坐有很多方法，首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上或床上即可。盘坐必须循序渐进，半小时左右即可。长时间盘腿容易导致血液不通畅，使两腿发麻，所以养护关节还是要盘腿和活动交替进行。需要注意的是，盘腿仅限于目前没有任何关节疼痛的老年人，否则会越做越疼。
仰卧抬腿仰卧床上，双腿交替做以下运动，腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。此法主要是加腿肌力量，通过股四头肌功能练习，增强膝关节稳定性，减少疼痛。保持好心情压力情境下，人体肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感，限制人的移动能力，让人感到无助。压力还会导致抑郁症，引发压力—疼痛—疲劳—能力丧失(受限)的恶性循环。因此，感觉压力大时，多做些开心的事，开怀大笑一番，或者找朋友尽情倾诉，发泄一下情绪。
饮食疗法最简单方法就是饮食疗法，多吃以下食物可以缓解关节疼痛：南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险，其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康;蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症，缓解关节疼痛;生姜也有抗炎作用，可在做菜的时候适当放点生姜;绿茶中含有抗氧化剂，可以缓解关节疼痛，若是在茶水中加入一点柠檬汁更可保护软骨。
刘振寰主任医师
毕业于天津中医药大学，原天津医院骨科主任医师，中西医结合学会风湿病专业委员会委员，天津市医学会关节镜学组委员;是我国关节镜微创手术的开创者之一，从医40余年，桃李满天下。他最先在我市将关节镜技术引入膝关节病临床，治疗膝关节骨性关节炎、滑膜炎、膝关节游离体、半月板损伤、类风湿性关节炎等多种膝关节疾患，康复患者无数，刘振寰教授现为我市关节镜技术治疗膝关节病的学术带头人，医院关节镜诊疗中心主任。
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在应用关节镜技术前，膝关节的清理术需作15-20cm长的大切口,无一例外地要把整块破损的半月板切除。而一旦半月板完全切除了，数年后则不可避免地产生关节软骨的损害，进而引起骨关节炎，即俗话所说的“长骨刺”，病人痛苦大,而且有明显的后遗症,如膝关节屈伸受限。应用了关节镜技术后只需做2-3个0.5-1.0cm的小切口即可清除膝关节病痛，还可针对半月板损伤、半月板破裂情况，或做半月板部分切除，或做半月板修补。这样就保留了“原装的”半月板，长期效果很好。再如关节内韧带断裂，通过关节镜及一些定位套筒，就可很容易地在骨头上钻孔，把重建的韧带固定在骨头上而达到修复的目的。目前，在关节镜下可进行膝、肩、髋、腕、踝及指(趾)等关节的诊断、手术和重建,具有传统手术无法比拟的优势。
医院斥资百万引进美国stryker最新一代的关节镜系统，以其清晰的图像，耐用的关节镜及高性能的电动削刨系统，使关节镜手术更方便，更安全快捷。并由天津著名的关节镜专家刘振寰教授亲自手术，标志着医院微创骨科的水平再上一个新的层次，再次奠定了我院微创骨科的权威地位。
关节镜微创手术6大优势
目前，在关节镜下可进行膝、肩、髋、腕、踝及指(趾)等关节的诊断、手术和重建。具有传统手术无法比拟的优势。
微创手术，切口小，创伤小，效果好。
痛苦小，术后基本可不用止痛药。
安全性高，术中术后基本不出血。
术后下床早，康复快，术后2—3天即可下床活动。
确诊率高，明显优于X光、CT、MRI。
手术彻底，膝内病变基本都可一次性解决。
哪些骨病适合关节镜手术?
目前，关节镜手术的应用范围已由原来的膝关节迅速扩大至肩、肘、腕、髋、踝等关节，成为关节外科中的重要检查诊断方法和治疗手段。膝关节镜手术是关节镜外科中开展最多、也是最成熟的手术，绝大多数膝关节的伤病都适合关节镜手术。如：膝关节骨性关节炎、色素绒毛结节性滑膜炎、膝关节急慢性滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤、膝关节僵直、关节内游离体、滑膜软骨瘤、膝关节类风湿性滑膜炎、各种关节炎关节清理，软骨成形、钻孔、骨软骨移植及滑膜切除等关节疾病。
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