晚报君知道
看 苏州最近天气略冷，那运动健将们就要注意了。。。
苏州一个小伙小张，还是小学的体育老师，本是跳绳健将，结果这次因为跳绳造成受伤，手都差点没了！
到底咋回事？
原来，小张几天前代表学校参加全市教职工体育跳绳比赛。
一分钟单飞跳绳项目中，小张明显得感觉到自己手上有根筋断了！但为了比赛，他将绳子绑在4根手指上，跳完了最后的十几秒，并且之后还继续完成了跳大绳的集体项目和单人双飞项目。
也是太拼了
果然最后，小张拿了第一名。
一整天都沉浸在兴奋当中，小张平时运动也会受点小伤，就没把手上的痛放在心上，只是去医务室喷了些药。
故事的最后，你知道……
一直到第二天，小张右手拇指的伤已经严重到，整个手抬都抬不起来，吃饭时连菜都夹不动!
医生诊断为右手拇指肌腱断裂！
“肌腱断裂”有多严重?
还记得，刘翔曾经因为肌腱和跟腱断裂，饱受折磨，频频退赛。
对小张来说，骨科医生李友：假如恢复得不好的话，以后手功能丧失的几率还是蛮大的，因为拇指占手功能的40%到50%。
小张肌腱两端断的位置已经全部变性坏死了，切掉过后就会缺一部分，只能给他从腕部部分取一段放这里来。
医院病床上等待医生的进一步治疗，他的生活已经受到了很大影响，吃饭只能用左手拿筷子。
注意：他这样做不对！
其实，小张之前打羽毛球时手就伤了，刚过五六天又参加区里面的(跳绳)选拔赛，跳完之后手立马肿了，自认为有经验的小张选择了冰敷+热敷的处理方式，医院，谁想到，天气越来越冷，伤势恢复的也非常缓慢。
知错了吧？
医生表示，肌腱在肉里面滑动的时候，就相当于一直在反复的摩擦，长时间的摩擦容易造成肌腱局部的变性直至断裂，小张肌腱日积月累的磨损，其实是在这一次跳绳比赛出现了集中爆发。
而他对之前的小伤也没有予以足够的重视，加上冬天天气冷，人的身体比较僵化，一旦没有充分热身，损伤的程度就会加倍!
冬天，是因为运动，但是冬天的运动有讲究
准则一锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二衣物的薄厚要适当立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
准则三适时调整呼吸由于冬天常有大风，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。
准则四室内锻炼保持空气流通最近空气不佳，确实不适合在外面锻炼。
那在冬天选择室内锻炼，有人会把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
来源：民生在线网络报等
编辑：晚报小times
对了还要注意饮食：多吃水果，多喝水~
放松身体：多听音乐多睡觉哦!
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