现在的我坐在隔离酒店的椅子上，窗外有两条铁路，偶尔会有火车鸣笛路过，我戴上了耳机，让音乐随机播放，整理一下这几个月以来的思绪。
没错，写下这篇文章的时候已经是我的髌腱康复第天了，文章发出来应该已经过了天了。我把DaysMatter的小组件放到手机桌面，每当看到的时候，它会提醒我
"gotachiponmyshouldereachandeverysingleday"。
很多人会说，不就是个髌腱炎嘛，很多人都有过，而且严重的下楼梯都下不了，后来休息了一段时间就好了。当我把MRI拿给三个医生诊断，都说出了做手术的诊断结果后，我其实是迷茫的，随之而来的是担心、沮丧、郁闷、失望、难过、悔恨……因为其中的医院的博士，多篇SCI，多年来的临床经验；或是自己认识亲戚家里相关领域的医生，至少不会坑不认识的人。
在之后的几天里，我把自己关了起来，心想这可能是去年决赛那天去比赛的路上手指被车窗夹骨折后的又一个巨大的挑战。各种负面情绪充斥着浑身上下的每一个细胞，疯狂的吃东西也并不能解决任何问题，因为我根本不熟悉这个领域，一切都是未知数，自己也无法评判到底该不该做手术。我也和几个朋友进行了沟通，但大都是从个人的经验和作为朋友的角度给出的建议和关心，随后我远离一切和外界连接的设备和工具，不断和自己对话，不断的询问自己，心底里那个声音告诉我手术后一切都是未知数，清除炎症打了钉子连接髌韧带后，能恢复到之前的几成能力，风险实在太高，既然髌韧带撕裂没有到必须做手术，那一定有办法来康复，只是方式方法和时间长短的问题。
我经常和运动锻炼的朋友说，健身先健脑，我自己也坚信educationbeforeapplication，那就这么干吧。在简单搜索了国内各个平台（知网、各个视频平台、知识分享平台等等）之后，我决定转向外网，因为搜索的结果要么是水论文要么就是为了博流量的内容（比如几个动作教你如何如何，每周做几次这个动作让你缓解什么什么等等），对了，关于底层逻辑，我当然不会就这么认为，康复应该和训练一样是讲究周期的底层逻辑的，讲究的是身体的适应性，对我的情况具体来说是肌腱、韧带、肌肉的适应性。
在看完几乎所有YouTube上与patellartendonitis、patellartendinopathy所有的视频以及同样病症的各类运动员、爱好者的康复过程或vlog类似的内容后，又去找了专业网站上的体系化的文章，同时将视频中和文章中提到的论文也尽可能找到查阅，有点像在原来写论文时的文献综述了，但我只
