本期专家：姜志刚
天气转暖，人们的户外运动逐渐增多，很容易因运动不当出现踝关节损伤。那么，一旦踝关节出现问题，应该如何正确的进行恢复锻炼呢？医院足踝外科专病门诊出诊专家姜志刚，为大家提供了以下几种对踝关节有益的运动方法。
关节灵活性运动：脚掌上下、左右、转圈运动，每组10—20次，每次三组以上。
肌肉力量锻炼：A：用橡皮筋做阻力，对抗阻力牵拉，每组5—12次，每次三组以上。B：用脚推挤平铺在地面的毛巾。
平衡训练：单足或双足站在锻炼板或平衡球上，缓慢左右或前后摆动身体，努力控制踝关节保持稳定，维持10秒或以上，可练习5分钟。也可单足在平衡床上跳跃，努力保持身体平衡。
4.当行走自如时，可逐步练习快走、跑步等运动。
姜志刚副主任医师硕士学位
毕业于医院，从事骨科及手足外科专业20年，于医院足踝外科矫形中心（国内首家足踝外科专科门诊及足踝外科矫形中心）进修学习，医院足踝外科主任张建中教授（张建中：医院足踝外科主任，中华骨科学会足踝外科学组副组长，中国医师协会足踝外科工作委员会副主任，国际矫形与创伤外科学会（SICOT）中国部足踝外科委员会副主任委员）。在足踝各项手术和治疗方面有着成熟的经验和先进的技术。
医院足踝外科专医院首家此类门诊，填补了长春市足踝外科专业发展的空白。诊治范围：足踝部各种疾病，如足踝部骨折脱位、韧带损伤、神经损伤、肌腱断裂等；先天及后天性畸形，包括扁平足、高弓足、马蹄内翻足、拇外翻、锤状趾等；足踝部骨性关节炎、类风湿关节炎；糖尿病足病变；足踝部感染、肿瘤等。
出诊时间：每周一、三、五
上午8：00——11：30
出诊地点：一楼急诊区足踝专病门诊
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信息来源：医院
制作：医院宣传科
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