膝关节是我们全身最累的地方，是非常重要的部位。它支撑着我们整个的身体。无论是工作，行走，跑步、骑车等运动我们都要利用膝关节进行活动。而这些运动最辛苦，最劳累的也莫过于我们的膝关节了！所以它也是最容易受伤的，现在得关节疾病的人越来越多，不计其数。你知道你的关节健康吗？而又是哪些因素决定了我们关节的健康呢？
决定关节健康的因素总体归纳有三种。分别是：形态，姿势和使用。
形态形态是指关节固定的形态，如果形态不正确会影响关节的健康。01O型腿
医学上称之为“膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
02X型腿
医学上称为膝外翻，一般也称为X型腿。指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。而X型腿的人，由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。
03髌骨半脱位
膝关节无明显的外伤，膝关节下蹲或股四头肌强烈收缩，即可引起脱位。患者屈膝时髌骨脱于股骨外髁外侧，伸膝时可自然复位。
姿势形态是天生的，很难改变。但姿势我们可以通过动作和改变习惯来改善健康01弯
正常的弯曲是可以的，不过不能负重地弯曲，因为膝关节弯曲的负重已经是自身体重的3至6倍了，所以负重弯曲会造成膝关节压力变大，使髌骨（俗称“膝盖”）磨损。
02揉
现在一些得关节疾病的老人会时常按揉膝关节以减轻疼痛感。适当的按摩对关节的血液循环是有好处的，但不能过度地用力按揉，这样会使得本来受伤的髌骨更加严重，有些会导致髌骨脱落位移，影响行走等。
03静
有些患者在生病后喜欢卧床养病致使关节静止地养着，生命在于运动，关节长期地静养只会造成肌肉萎缩，肌肉力量不足，会加重行走时膝关节的磨损。而且，关节软骨的一部分营养是靠着运动挤压关节滑液来供给软骨的，所以静止也会造成关节软骨的“营养不良”。
04跪
跪着对膝盖的损失极大，承受的重量大约是身体的8倍，关节软骨的磨损的程度也是很大的，肌腱也容易受伤。
使用当我们因关节疾病而给生活带来不便时，需要一些辅助工具，也需要了解其使用的注意事项。01凳子的使用
专家建议老年人特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时，尽量选择相对较高的凳子，以减少老人们膝盖的磨损。
02拐杖
对走路困难或者走路会有疼痛感的患者，专家建议可以使用拐杖等辅助工具以减轻膝盖的负担、缓解疼痛。在使用拐杖时，最好选择四角拐杖，这样可以更好的支撑患者的重心。
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