日常生活中腕关节的活动非常频繁，举凡用力拿东西，提重物，抱小孩，做家事，长期使用手腕工作的装璜、油漆、缝衣等，都是与腕关节相关的劳动。腕的结构非常灵巧而复杂，受伤的机率很高，大都属于慢性劳损。如果发生了急性的腕部损伤又该怎么办呢？
急性多由扭挫伤引起，慢性多为劳损所致。其主要表现为腕部疼痛，活动受限，或伴有肿胀、关节弹响等。山医院专家向您介绍如何自我推拿。
取穴阳溪
阳溪：腕背横纹桡侧端，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
阳池
阳池：腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中。
阳谷
阳谷：腕背横纹尺侧端，尺骨茎突前凹陷中。
腕骨
腕骨：后溪穴直上，于第五掌骨基底与三角骨之间赤白肉际处。（后溪：握拳，第五指掌关节后尺侧，横纹头赤白肉际处。）
养老
养老：以掌向胸，当尺骨茎突桡侧缘凹陷中。
大陵
大陵：掌侧腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
合谷
合谷：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，及以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。
治疗方法1.拔伸腕关节：健手握住患手，做反方向拔伸牵引，约10次。
2.按揉阳溪、阳池、阳谷、腕骨、养老、大陵、合谷穴各1分钟。
3.用拇指拨疼痛较明显的部位，力量由轻到重，约1分钟。
4.擦腕部：用掌根擦腕部，最好使用红花油、冬青膏等介质，以发热为度，约30次。
5.摇腕关节：两手十指交叉相扣，作腕关节旋转摇动，约10次。
注意事项1.避免腕部受寒。
2.避免提重物和腕部过分劳累。
3.腕关节初期肿胀，按压，痛不明显，可以轻轻的按摩由拇指开始，第一掌骨左右摇动三～五次，接着按二～五指，筋就松了，再做屈腕数次，调理经筋，用手掌摩擦手腕到有热气入内。戴上护腕，减少腕旋转活动，保暖避免风、寒、湿气入侵。
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